现在越来越多的人喜欢运动,而滑雪正是其中的一项很受欢迎的运动,现在正是滑雪的好时候,而想要滑雪滑得好,就需要掌握一定技巧。下面来看看滑雪技巧中锻炼滑雪肌?
所谓的滑雪肌即指滑雪运动中人体主要参与的肌肉,包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉等,在滑雪之前先适当的锻炼一下这些肌肉,为滑雪做准备。
具体做法:
1、锻炼腹部肌肉:身体俯卧,双腿伸直,用手臂和腹部力量使身体成一条直线,即肩部、腹部、臀部、脚跟、身体重心在腹部,注意不要抬起臀部。
2、锻炼大腿肌肉:收腹、抬头挺胸,目视前方,身体保持垂直状态,左脚和右脚在行走时尽量拉开步子,保持1米左右的距离,身体重心在腹部,注意弯曲的膝关节不能超过脚尖。
3、锻炼手臂肌肉:手握哑铃或重物,肘关节成90度,让双臂以肩为轴慢慢运动至与肩平行,注意不要耸肩,用肘部力量带动手臂的运动。