吃莴笋可以减肥吗？

莴笋是一种很常见的蔬菜，受到很多人的喜爱。而且营养价值高，老少皆宜。但也有人说减肥期间不适合吃生菜。为什么这么说？莴笋热量高吗？其实不是，适量吃莴笋不会长胖。

莴笋的热量是多少

100克莴苣的可食用部分含有约15卡路里热量，属于低热量食品，适合减肥期间食用。此外，减肥期间适量吃莴苣可能有助于减肥。

莴苣含有丰富的水分和膳食纤维，热量低，含糖量低。适量饮食有利于减少其他高热量食物的摄入，促进肠胃蠕动，有助于预防和缓解便秘。因此，莴苣适合减肥或控制体重的人食用，对减肥有一定的好处。此外，莴苣含有丰富的维生素，以及钙、钾、磷和镁等矿物质。

莴苣不建议吃太多，以免刺激肠胃而引起呕吐、腹痛、腹泻、消化不良等不适症状。另外，减肥要让能量消耗大于能量摄入，没有什么食物可以保证饭后减肥。在合理饮食的基础上，进行持续的运动，以达到更好的减肥效果。

莴笋的营养成分

首先，莴苣中的钾含量较高，有利于促进排尿，降低心房压力，对高血压、心脏病患者非常有益。

其次，莴苣中含有少量的碘，对人的基础代谢、身心发育，甚至情绪调节都有很大的影响。

第三，莴苣有镇静作用，经常食用可以帮助消除紧张，帮助睡眠，改善消化系统功能，促进食欲。 有助于预防湿病和痛风。

减肥为啥不建议吃莴笋

大多数减肥的人都可以吃莴苣，但没有说不能吃莴苣。 它富含维生素和微量元素，以及纤维素。 摄入后，有利于满足体内的营养，还可以加快肠道蠕动，缓解肥胖症状，并不会导致体重减轻受到影响。 当肥胖比较严重时，可以通过溶脂法减肥，有利于多余脂肪的溶解，让身体在短时间内减肥成功。平时要多活动身体。