刘畊宏龙拳深蹲怎么蹲

对于小白来说，练刘畊宏的龙拳还可以，但是总觉得找不到发力点，下蹲也不觉得出汗，这很正常。这是你动作不到位的大概率，甚至有人说你练了刘畊宏的龙拳后膝盖疼，都是姿势不正确造成的！

刘畊宏龙拳膝盖疼如何回事

所有有蹲的动作，一定记住 是屁股往后蹲，不是膝盖动，想象你屁股后面有个隐形的凳子，用屁股找那个凳子。

膝盖会不舒服的姐妹就是因为你一直用膝盖蹲，又蹲的很低，刚开始动作做不到位的姐妹就不要蹲很低，找屁股的感觉。

刘畊宏女孩必看

刘畊宏女孩们，根据我最近跳操给新手小白的个人以为，一定要根据自身情况来，没有运动基础的当然可以跟前半场7点半到8点半，因为前半个小时就是热身，对没有运动基础的小姐妹来说循序渐进，8点半到9点这半个小时速度和力量力度会加大，尤其是昨晚上的龙拳。

7点半到8点这前半个小时中间间隔休息时间长。后半场8点到9点的强度和速度逐渐提升，是需要有运动基础的，但是前提也是要热身。任何运动都会导致损伤，跑步伤膝盖，跳绳那都不用说了，膝盖和脚踝都会伤到，最近看到很多刘畊宏女孩因为跳操而受伤，希望各位仙女保护好自己。

刘畊宏龙拳深蹲如何蹲

1、我同事跟我说:你就想着后面有个凳子，你想坐下去，这样就能找到什么地方发力了

2、膝盖不要超过脚尖背 有意识的挺直 注意了 背部挺直的时候 膝盖会无意识的超过脚尖 要时刻注意膝盖 不要超过脚尖 然后重心放在臀腿腹部(核心)上