个人形象小知识：如何进行足浴

双脚很宝贵。它们带着你行万里路，又帮助身体保持姿势。难怪到了晚上，它们会那么累，变得僵硬或肿胀。进行足浴来慰劳自己的双脚，让它们得到应有的重视吧！只要了解足浴的基本程序，你就能根据自己的需求，尝试各种特殊的浸液和磨砂膏。

方法简单介绍1基本的足浴程序

1营造令人放松的环境。

决定要在哪里进行足浴，然后调暗那里的灯光。播放让你放松的音乐。如果你喜欢，还可以点一些蜡烛，备齐所有用具，放在触手可及的地方。你需要毛巾、磨砂膏、身体乳液、袜子或拖鞋。你可以在卧室、浴室、客厅等任何地方进行足浴。
禅宗音乐、古典音乐和大自然的声音都能让人放松下来。不过，每个人对音乐的品味都不一样。如果重金属音乐最能让你放松，那就选择它吧！
如果你想要通过足浴振奋精神，选择有窗户的房间，打开窗帘，让自然光照射进来。

2在一个塑料盆装温水。

塑料盆的大小必须足够让双脚轻松地泡在里面。想要打造更奢华的体验，可以使用高度达到你小腿一半的盆。如果你真的很讲究，也可以使用专门的足浴盆。考虑在盆底放一些弹珠或光滑的石头。把双脚放在上面滚来滚去，好好地按摩一番！

7擦干脚，然后涂上保湿霜。

先用干净柔软的毛巾拍干双脚。然后将一些身体乳液涂抹在脚上。要是没有身体乳液，可以用润肤霜、身体油或荷荷芭油代替。穿上一双棉袜锁住保湿霜，最好穿一整夜。如果你想要给双脚做美甲，那就不需要穿袜子。

8给双脚做美甲

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用搓脚刷清洁脚趾甲底下的皮肤，然后用指甲剪修剪脚趾甲。用干净的毛巾擦干双脚，用洗甲水擦拭脚趾甲，清除残留在上面的油。接着涂上底油，然后是你喜欢的指甲油，最后涂上透明亮油。等上一层干了再涂下一层。涂指甲油之前，可以先用角质推棒将角质推回去。
涂了指甲油后，建议等待至少45分钟才可以穿包鞋。

方法简单介绍2尝试不同的浸液和磨砂膏

1用药草浸液泡脚。

将710毫升水烧开。等待1分钟，将水倒在18克干药草上。药草浸泡30-60分钟后过滤出来。将药草浸液倒进足浴盆，剩下的空间用温水装满。把双脚泡在里面20分钟。适合用来泡脚的药草包括罗勒、金盏花、甘菊、薰衣草、蜜蜂花、胡椒薄荷、迷迭香或百里香。薰衣草和甘菊有助于放松，蜜蜂花则能振奋精神。
你可以直接将干药草添加到泡脚水中，但之后必须把皮肤冲洗干净。
想要打造更奢华的泡脚体验，可以添加约30克海盐、30克泻盐、10滴精油和1汤匙椰子油。

2用泻盐和小苏打给双脚除臭。

将270克泻盐倒入一个玻璃罐。加入360克小苏打和25滴胡椒薄荷油。盖上盖子，将所有材料摇匀。将约70克混合物拌入泡脚水中，双脚泡在里面15-20分钟。擦干脚后涂抹一些保湿霜。每周可以泡1次。

3用醋和盐舒缓酸痛的双脚。

在足浴盆里装满水，拌入2汤匙（30毫升）苹果醋，以及一小撮海盐或泻盐。把双脚泡在里面20分钟。接着准备冷水，再泡一次脚。不要使用温水。将毛巾浸在冷水里面，拧干多余水分，裹着双脚5分钟。如果双脚特别酸痛或发炎，一整天可以重复多次。
你可能不太想用醋泡脚，但是它有助于减轻炎症。

4用胡椒薄荷磨砂膏来舒缓双脚。

将225克砂糖和50-100克椰子油或橄榄油混匀。拌入3-5滴胡椒薄荷油。将磨砂膏存放在宽口玻璃罐里面。每次想给双脚去角质时，就伸手抓一把的量出来。这款磨砂膏应该有颗粒感，就像潮湿的沙子一样。如果你觉得太干了，可以多放一点油。如果觉得太湿了，那就多加一点糖。
胡椒薄荷油能舒缓双脚，并让双脚感觉清凉。清新的香味或许也能让你更加放松，还可以让双脚充满香味！

5用柠檬磨砂膏让双脚更有活力。

将450克砂糖和60-80毫升杏仁油或椰子油混匀。添加6-8滴柠檬精油，再次把所有材料拌匀。将磨砂膏装在宽口玻璃罐，下次要给双脚去角质时，就伸手抓一把的量出来。这款磨砂膏摸起来像潮湿的沙子。如果你觉得太粗糙，可以多加一点油。如果觉得太湿了，那就多加一点糖。
柠檬精油可以让双脚更有活力，闻起来更香。柠檬的香味也能提神。

注意事项
足浴适合在派对、留宿聚会或下午进行。
如果你想在留宿聚会进行足浴，确保每个客人都有自己的足浴盆。考虑同时进行其它护理，比如面膜、美甲等。
给双手做美甲之前，也可以用同样的方式泡手。
给自己泡一杯花草茶，让整个足浴更加放松。如果你想喝冷饮，可以来杯柠檬水。
在足浴盆底下垫一些毛巾。这样即使不小心把水洒出来，也不用担心弄湿和损坏地板。
考虑在手边备着一锅热水。当泡脚水开始变冷，可以倒入热水，重新加热它。
每周可以进行2、3次足浴，但是不需要每次都做完全套，有时候可以不做美甲。
将脚趾甲剪得平直，不要倾斜，以免趾甲内生。
警告
不要用热水泡脚，这只会让你昏昏欲睡，没有精神。
不要放任硬茧、鸡眼或肿瘤不管。咨询医生的意见。
你需要准备
可以让双脚轻松泡在里面的盆
温水
精油、泡泡浴液或其它足部浸液
足部磨砂膏或搓脚刷
乳液
干净的毛巾
洗甲水、指甲油、指甲剪等（选择性，只有做美甲的时候才需要）