月经来了吃什么

月经来了不能吃什么

1.月经来了，不能吃酸辣

女性月经期间感觉特别累，消化功能减弱，食欲差。因此，他们应注意饮食中食物的清淡易消化吸收，避免吃太酸刺激性的食物，如乳山、酸菜、醋、胡椒、芥末、胡椒等。

2.月经来了，不能喝酒精饮料

很多喜欢喝酒精饮料的女性在经期会出现疲劳、精神萎靡等症状，这是缺铁的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，与体内的铁发生化学反应，使铁难以吸收。另外，多喝苏打水会中和苏打水中的碳酸氢钠和胃液，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

3.月经来了，糖不能吃太多

过去很多人认为吃甜食可以改善月经不调，所以红糖、饼干或巧克力几乎成了女性经期的“常备药”。认为吃含糖量高的甜食会使血糖迅速升高，有稳定情绪的作用。但是血糖一旦下降，就会造成更大的落差，情绪容易不稳定。据英国杂志报道，月经期间故意吃甜食并不能改善月经不调的症状，反而可能会因为血糖不稳定而影响体内激素的平衡，加重不适感。

4.月经来了不能吃咸的

女性在月经前应记得不要吃咸的食物。因为咸的食物可以增加体内盐分和水分的储存，所以黄体酮在月经前增加，容易出现水肿和头痛。月经前10天吃低盐食物，不会出现上述症状。

5.月经来了不能吃凉的

辛辣冷食有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，导致经血过少甚至突然停止。此外，酒精、烟草等刺激性物质也会对月经产生一定的影响。如果我们不注意避免这些不良刺激，从长远来看，痛经或月经失调就会发生。(来源：视觉中国)

女生身体其实很弱。每个月有几天会大大减弱，就是月经，月经期间经常有异常。更多时候是月经不干净。这时候就要进行调养了。那么经期吃什么水果比较好呢？月经期间的调理方法简单介绍是什么？

经期吃什么水果好。经期多吃水果，有助于排放污染物，调理肠胃，帮助女性经期补充营养。经期可以多吃一些温热的水果，比如苹果、葡萄、红枣、桂圆、木瓜、橙子等。适合女性经期食用，而一些凉性水果，如梨、香蕉等，则不适合经期食用。经期可以吃的水果有：

1.苹果：苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身脂肪。而且它比其他水果含有更多的钙，可以减少使人下半身浮肿的盐分。

2.葡萄：葡萄含有丰富的镁、维生素C和铁，具有一定的药用价值，是重要的供能食品和滋补品。

3.红枣：红枣的特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉。它们具有滋阴壮阳、补血的功效。红枣是温带作物，适应性强。

4.龙眼：富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质等。其含铁量也比较高。它能促进血红蛋白的再生，同时提高热能，补充营养，从而达到补血的效果。

5.木瓜：木瓜有一种独特的蛋白水解酶，可以去除因吃肉而堆积在下体的脂肪，木瓜肉中含有的果胶是一种优秀的肠道灌洗剂，可以减少废物在下体的堆积。

6.橙子：它们含有大量的糖、一定量的柠檬酸和丰富的维生素C，营养价值很高。水果中还含有维生素P，具有很高的药用价值。

应该注意的是，冷水果，如西瓜，哈密瓜，葡萄柚，柿子，猕猴桃，加州

经期不能吃任何东西，不能吃冷食，经期不能吃冷饮。另外，经期尽量不喝茶、不抽烟、不喝酒，经期也不喝含咖啡因的饮料，以免影响月经来潮，导致月经不调。经期不能吃的食物有：

1.凉凉食物：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、磨耳等凉凉食物。寒性水果，如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等凉性食物，女性在经期应尽量少吃，经期后可适当食用。

2.茶、酒等。经期喝茶，特别是喝浓茶，含有30%以上的单宁酸，容易与肠道内的铁离子结合，产生沉淀，阻碍肠粘膜对铁离子的吸收。酒精饮料消耗体内的维生素B和矿物质。过量饮酒会破坏碳水化合物代谢，产生过量雌激素，导致月经提前，月经过多。

3.含咖啡因饮料：会引起乳房疼痛，消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物代谢。

4、辛辣食物：如辣椒、胡椒、丁香、肉桂等食物都是调味品，经期不能吃辣，经期吃辣容易引起痛经、经血过多等。

俗话说，病从口入，所以我们应该严格选择每天吃的食物，尤其是女人来月经的时候，应该吃一些对月经有好处的菜。而且有很多菜非常适合女性在月经期间吃，那么月经期间最适合吃什么菜将由边肖回答。

1.花椰菜和胡萝卜

月经前后，由于激素分泌和身体不适的影响，女性往往会出现一些不良的情绪变化。维生素B6可以帮助合成神经递质，改善情绪，保持情绪稳定。花椰菜、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性可以为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

2.菠菜

部分女性经期胸部不适，乳房疼痛。菠菜富含维生素E，可减少前列腺素的产生，从而引起一系列经前疼痛。吃菠菜可以有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

3.南瓜

由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃南瓜，南瓜富含锌。锌可以减少皮肤油脂的分泌，减少感染的机会。

4.黄豆

有些女人总是很饿，对食物有很强的欲望。月经前多吃大豆等含钙食物可以减少饥饿感，因为此时雌激素分泌增加，阻止钙溶于血液。

经期一定要注意加强饮食和营养。我们应该多吃富含蛋白质、维生素和铁的食物以及容易消化吸收的食物，如米粉、鱼、蛋、肉、红枣、胡萝卜和新鲜蔬菜。

月经前：通过饮食补充生理所需的营养素：B族维生素、维生素A、维生素C、维生素e。

(1)富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、牛奶、谷类、香蕉、核桃等。

(2)富含维生素A的食物：动物肝脏、牛奶和奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、生菜、橙子、杏子、红薯等。

(3)富含维生素C的食物：韭菜、甜椒、芹菜、花椰菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、橙子、橙子、柚子、葡萄、草莓等。

(4)富含维生素E的食物：小麦胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、大豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

女性经期免疫力低于正常，那么吃什么可以补充身体流失的元素呢？经期要有合理的饮食习惯。来看看经期吃什么，希望对大家有帮助，经期适当运动增强抵抗力。

经期铁和血流失严重。吃富含铁的物质可以促进血红蛋白的合成，避免缺铁。大豆、菠菜等植物含铁丰富，但植物铁在人体的吸收率较低，所以最好吃富含铁的动物性食物，如新鲜鱼肉、瘦肉、动物肝脏、动物血液等，这些都具有很大的生物活性，容易被人体吸收。水果中，樱桃是所有水果中含铁量最高的，经期可以多吃。

坚持终生服用维生素E的女性，会减少胸胀的可能性。前庭腺可引起女性经前疼痛，维生素E可减少前庭腺的产生，从而缓解疼痛。建议食用：菠菜、谷类、植物油。

气血不足，主要是气血不足所致。常见症状有：经期小腹隐痛，或小腹、阴部空虚凹陷，重揉轻按，月经量少，色淡质稀，或精神萎靡，或面色不佳，或大便稀稀，舌淡脉弱。可以多吃一些补气生血的食物，如海参、鸡肉、大枣、黑豆、香菇、枸杞、桂圆肉、牛奶、鸡蛋、葡萄、章鱼、泥鳅、黄花鱼等。