怎么在圣诞节前夕入睡

“他知道你何时入睡；他知道你何时醒来……”

圣诞老人即将降临小镇
– J. Fred Coots, Henry Gillespie 1934

是不是感觉在圣诞节前夕很难入睡？其实，不只是你，兴奋和渴望让圣诞节前夕成为许多人的不眠之夜。圣诞将至，时间变得分外难捱。以下是一些建议，可能会帮助你平复激动的心情，在隆重的日子到来之前睡个好觉。

如何在圣诞节前夕入睡的方法简单介绍

1想象它是一个平常的晚上。

依旧做好你平常就寝之前所做的事：刷牙，看书，和你的宠物聊天等等。

有一项技术，听起来有些奇怪，在床上玩一款能够单独玩（或是和你同样亢奋激动的朋友或兄弟姐妹一起玩）的安静的游戏——疯狂填词，会有助睡眠。

2在圣诞前的那天早晨比往常起得早些。

这会使你很疲劳！

3放松！如果你刚刚上蹿下跳，极度活跃，你需要平静下来；你在开始形成一种兴奋的状态，很难冷静下来。

4尽量泡个热水澡。
将喷浴作为玩具射向想象中的目标——不论什么都好，只要能让你在洗澡中放松。想着你越快放松想睡觉，圣诞节就越快到来！

5在床上进入一个舒适的睡姿。

紧紧地揉成一团——越紧越好。保持那个姿势30秒，然后放松。尽量静止不动，一点也不要移动，然后你会很累。不论你何时想入睡，放松和闭上眼睛是很重要的。请访问文章中相关网页，寻找更多帮助你入眠的信息，或者进入以下网页查看整个关于更好的睡眠的分类。

6数羊。

任何这种有条理的，轴心的，舒缓的方法简单介绍都会帮助你摆脱兴奋情绪，进入较平静的状态，进而使你犯困。

7不要偷看客厅！这样可能会破坏惊喜，并且让你很兴奋然后睡不着！

8和你的宠物依偎在一起。
如果宠物能够塞到床上（或是其他你睡的地方），尽量和它抱着睡。如果房间有其他的人在，有助于你睡眠。它会让你更快入睡。

9尽量运动。

虽然这可能看起来是反常理的，但是运动能够让你平静下来。在你上床的几个小时前，看看你能在房间里做多少个俯卧撑，仰卧起坐或是开合跳。但是只需运动30分钟，相信你也不想熬夜到太晚。运动是让你生理上感到疲惫的绝佳方法简单介绍，你的身体就会想入睡了。更好的是，它会让你转移注意力一会儿。

10躺在床上，在脑海中这样说：“放松我的脚尖。

放松我的脚背。放松我的脚后跟。”听起来可能有点俗，但是通过这样的心理暗示的确有效。确保这样从脚到头地放松。而且这样保持精神集中还会起到分散注意力的效果。甚至直到你开始打瞌睡，都没反应过来！

11喝点热牛奶或是至少一些蛋酒。

牛奶会提供一些帮助你入眠的钙、镁和色氨酸。你也可以尝试喝杯热腾腾地花草茶；温和又让人镇静。

通常你正在摆放饼干盘的时候正是你应该喝杯热牛奶的最好时间。

12看书。

可以是关于圣诞的书，尽管这并不重要。试试看看教科书……最无聊，你最不喜欢的科目，而且是你在课堂上最容易睡着的那本。读一本能让你打瞌睡的书；读一本能让你兴奋着迷并且使你暂时忘记考虑圣诞节的书。一些好的非圣诞的书如哈利波特，暮光之城，恐惧学校以及小鬼日记。这些都是很长的，能够占用你一段时间。

13听舒缓的圣诞歌曲，想想你庆祝圣诞节的真正理由。

这确实是有帮助的。

在你的音乐播放器中列一个“睡眠音乐”的播放列表。舒缓的音乐绝对会使你的注意力从圣诞老人上转移开来，催你入睡。

14设置一个起床时间。

要确保全家都能接受。那样，当时间到了（比如7:00），每个人都准备起床了。如果你起得比那还早的话，吃点早餐，去洗手间梳洗，准备充分以备上镜完美。

如果你知道自己早上将被录像，准备好你最好的一套睡衣。谁也不想让所有人记得你在圣诞节的早晨穿着破旧的t恤和短裤，不是吗？在你冲下楼之前，别忘了梳理你的头发！

15如果你睡不着，不要坐在电脑，笔记本或平板电脑前太晚；这会让你一直睡不着的。

灯光会让你的身体产生错觉：现在不是睡觉时间。

如果你要在上床之前看电视，尽量关掉或调暗其他所有的灯，然后整个房间就是黑漆漆的。那会使你的身体进入睡眠状态。

16在房间的一个安全角落点燃一支散发馨香的蜡烛（最好是薰衣草或是茉莉花香），然后闭上眼睛，静静地躺着。

香味会使你放松。

17圣诞快乐！

注意事项

临上床前不要淋浴。那会使你兴奋。尽量泡个热水澡。

如果你把长筒袜放在床上的话，你还是能看到它，那就把它放在床底；如果不行的话，你可以你可以将袜子藏在羽绒被底部鼓起来的地方。除了房间和床以外，你看不到但是每个人都会经过的地方也是很好的！那样的话，你就不用为圣诞节太过兴奋，或是担心圣诞老人找不到袜子！

上床前的一个小时，在你房间晃几圈。 看电视，和朋友发短信，或是其他可以做的。这会使你不去想圣诞树上将会发生的一切！不要杵在圣诞树前，在你看来那将是一种诱惑。

追踪全世界圣诞老人的足迹，通常也是一个能够让你在圣诞夜前夕摆脱兴奋情绪的一个好办法！

对自己说：“明天我要做什么？”——正如每个平凡的日子；“哦……，嘿，明天我也许会和我的‘芽儿’一起出去，______”。

试着躺在床上，然后假装该起床了。问问自己有多累，是不是还要再睡一会儿。通常答案都是你想再多睡会儿。

开着风扇仰躺在床上，想象你梦中的房子，详尽各种细节到门把手。

看一部能够让你回味的电影或一个片段，然后你可能想体验一下在睡梦中回想，终于你睡着了，梦见了电影或片段。

如果你的卧室有日历，将它翻到另一个月，假装现在是那个月的一个晚上。播放你通常在那个时间特别爱听的歌曲，以捕捉更多相同的感觉。

准备一杯水。慢慢地喝着，思想放空。

在圣诞节前夕的前一晚尽量熬夜，直到你困到不行睡着了。将你的闹钟设一个很早的时间如6点。当你醒来的时候一定会很困，然后想再继续睡。可是你要让自己起来，这样的话你在圣诞节前夕就能比较容易入睡，因为你实在太疲劳了。你可能只会睡一会儿，但是确实是值得的。

如果你还是睡不着，看电影吧。圣诞节期间会有一些好的圣诞电影，包括：

“圣诞故事”，“极地特快”，“淘气鬼”，“小鬼当家123”“，圣诞怪杰”，“查理布朗的圣诞节”，“圣诞颂歌”，“生活多美好”，“梦幻街奇缘”，“圣诞老人：1、2、3”，“雪人”，“红鼻子驯鹿鲁道夫”。

在你的床位放上一个小小的长筒袜—如果你在晚上醒来，你可以拆开一个礼物，看看圣诞老人是否来过。确定他已经来过，余下的更多礼物都在圣诞树下可以缓解然你难以入睡的兴奋，因为你一直在等待圣诞老人的到来。当然，这是个坏主意，因为它会使你更激动。

警告

不要离开你的房间，那只会让你更好奇。

不要拆任何礼物。保留你的兴奋，以便你能在之后和其他所有人分享。

一旦上床了，除非上厕所，其他时间一概以相同舒服的睡姿躺在床上。

运动能够刺激肾上腺素的增长，让你更清醒。

运动不要超过30分钟，并且要确保至少在你想睡觉的前一个小时运动。运动所产生的多酚会使你兴奋并且清醒，所以要留一段时间冷静下来。