盘点2023年贾玲减肥全纪录！1月4日：体重210（开始！so easy!)；1月11日：体重 203.6；1月15日：体重 197.4；1月21日：体重192.2（过年健身房这么多人？？？)

一般来说，男性体脂率在10%左右被视为有明显的肌肉线条，而女性体脂率在10%左右则会有较为清晰的腹部线条和腰线。因此，体脂10%是一个相对较低的体脂率，通常被认为是较为理想的体脂率范围。

春节吃胖了怎么快速减肥？​下面懒人技巧小编给大家详细介绍一下可以促进消化​的食物，比如吃山楂，苹果，凉拌菜，食醋，木瓜，大麦茶等。它们能有效消除多余脂肪，快速刮油，呵护人体健康。

很多男女都想减肥，但是又不能坚持下来，那么减肥减到一半不减了会怎么样，会反弹吗？下面懒人技巧小编给大家详细科普一下！运动主要是有氧运动，如慢跑、游泳、球类运动等。

喝咖啡真的可以减肥吗？什么时候喝咖啡效果最好？下面懒人技巧小编给大家详细介绍一下！一般不要空腹喝咖啡，因为空腹喝咖啡会刺激肠胃，导致很多不适，比如腹痛、腹泻、便溏等等。

对于喜欢安静睡觉的朋友来说，最不能忍受的就是和自己同床或者一起旅游的朋友睡觉时鼾声如雷。但是，因为打呼噜的朋友大多肥胖，所以只有胖子才会打呼噜？很多朋友都很好奇。让我们看一看。 胖子减肥后还会是打呼噜吗？ 许多人打鼾是因为他们太胖了。这样减

减肥期间可以喝无糖奶茶吗？对于朋友来说，如果觉得自己超重了，想减肥，减肥期间尽量不要喝无糖奶茶。因为无糖奶茶热量也高，人们喝无糖奶茶，很难达到减肥的效果。也许有朋友认为无糖奶茶没有添加糖，但是我们不要忽视它的热量。 建议朋友们在减肥期间严格

减肥的方法有很多。很多人会调整饮食来减肥。一般来说，减肥期间他们应该尽量少吃碳水。这里碳水主要指碳水化合物。很多食物都含有碳水，比如面条、面包、馒头、糖果、饮料，所以碳水不仅仅指主食。 碳水是减肥的主食吗？ 不会，大部分主食都含有碳水，但碳

减肥期间需要注意什么？下面懒人技巧小编给大家科普一下！ 减肥对很多人来说都不容易。要快速达到减肥的效果，在减肥期间尽量不要吃含糖食物、高油食物和各种高脂肪肉类。 肥胖的主要原因之一是吃得太多而锻炼太少。体内热量过多无法消化，会以脂肪的形式储

不吃晚饭就能达到减肥效果吗？下面懒人技巧给大家科普一下！ 一般不吃晚饭可以是减肥，但是如果长期不吃晚饭，会引起一系列的肠胃问题。所以，千万不要在减肥期间不吃晚饭。晚餐可以吃一些清淡易消化的食物，或者少吃。晚上睡觉前两小时一定不能吃东西，否则

对于减肥的姐妹们来说，除了运动，还要控制饮食。毕竟当年减肥的姐妹，都是靠运动三分，靠吃七分。所以一定要多注意热量的摄入。我们来看看千焦和千卡是如何最容易换算的。 千焦和千卡怎么换算最简单？ 如何将千焦换算成千卡是很多朋友在记录热量摄入时会问

减肥主要是减掉多余的体脂。减脂通常需要运动和饮食。当我们运动减脂的时候，会出汗，呼吸会加重。很多人以为是流汗减脂，其实不是。是通过呼吸。 减脂是通过出汗还是呼吸？ 主要是呼吸。 因为有些体脂的最终产物是二氧化碳和水，主要通过呼吸、皮肤和排泄

随着夏天的到来，市场上出现了许多新的水果，而椰子水是众多水果中最受欢迎的。但是因为椰子水是甜的，所以椰子水到底是高糖还是低糖就成了最热门的讨论。下面懒人技巧小编就来看看吧。 椰子水减肥可以喝吗 椰子水减肥可以喝。 椰子水减肥可以喝吗是时下很

要说当下最火的饮料是什么，气泡水肯定有名字。一般来说，气泡水是一种口感清新，气泡细腻，有各种水果风味的饮料。是比较热的健康饮品。下面小编就和你一起看看苏打水到底是增肥还是减肥。 气泡水真的不容易发胖吗？ 气泡水增肥还是减肥，是很多朋友在推销

抹茶粉是我们生活中常见的保健食品，可以起到很好的作用。适量食用有益健康，正确饮用还能帮助减肥。很多人会喝抹茶粉减肥。抹茶粉可以直接在水里喝，也可以和牛奶豆浆一起喝，或者和苹果柠檬一起喝。 喝抹茶粉有减肥效果吗 喝抹茶粉大多数能减肥。 抹茶是

跳减肥操是一种流行的减肥方式。很多人经常做，尤其是女性朋友。减肥操一般需要很长时间，才能有非常好的减肥效果。如果跳减肥操后腿疼，需要休息一两天再继续跳。 跳减肥操为什么腿疼 这种情况是由过度活动造成的。建议每天做有氧运动不超过一小时。逐渐增

减肥的方法有很多。很多人会通过饮食来减肥，比如吃水果。苹果是最受欢迎的减肥水果。有些人一日三餐都会吃苹果，可以帮助减肥一段时间。但是长期这样吃，不利于健康，会导致营养不良，皮肤不好。 只吃苹果不吃饭减肥有什么危害 经常不吃饭吃苹果对健康有害

减肥期间，一般需要注意饮食。尽量不要吃高热量的油炸食品或含糖量高的甜品。可以多吃水果，但不是所有的水果都适合减肥期间吃，比如香蕉、芒果、榴莲、西瓜等。这些水果含糖量和热量都很高，不适合在减肥期间食用。 减肥期间如何吃水果 低能量和低脂均衡饮