个人形象小知识：如何减掉脸上的赘肉

你是否觉得脸上的赘肉太多，不是你想要的，那现在就有机会来改变其外观。有时候，脸上肉多是遗传的，此时，你只好学会爱上这命运的安排。如果是因为肥胖，就会影响到脸上脂肪的分布，就像影响体态一样，那么减肥无疑是最好的行动。 想让脸上的脂肪一下子消失是不可能的，但是减少面部脂肪或让它尽可能达到最少，你可有很多能做的事哦。

方法简单介绍1看看你需要减少面部赘肉吗

1看看镜子。

如果你身材适中却总觉得脸部不够瘦，那么先思考一下是否自己对身材比例的看法与大众不一样。看看与你血缘最亲密的家人。他们的脸型是否和你大致一样？ 你脸上的脂肪分布倾向可能是他们遗传的。而且，一些人的脸是属于随着成长发育就会消失的婴儿肥。
问问你信任的人。他们是否觉得你的脸胖乎乎的，或者觉得有的地方肉太多了不好看。
你的脸是不是浮肿的？那并不是真的胖。面部浮肿可能是营养不佳、食物含盐过多、睡眠缺乏、饮酒或吸毒、缺乏锻炼等等造成的。
咨询医生。他们能正确的告诉你，你的面部脂肪比例是否是合适的。而且，他们能区分是不是水肿（浮肿）的问题。

2检查姿势。

伏案低头会让你出现难看的双下巴。 你身上的脂肪总是愿意到最舒服的地方呆着，如果老是低头，下巴靠着脖子，慢慢地脸就肥了。站直，坐也直，好好对待脊椎。如果你不知道如何站或坐才能保持一个良好姿势，你可以咨询咨询医生或理疗师。
深呼吸。当你需要站直了呼吸更多的新鲜空气，你就不那么容易弯腰低头了。
时刻提醒自己，保持肩背挺直，抬起头和下巴，与人平视。
锻炼能改善人的姿势，你可以经常咨询理疗师或网上查阅锻炼的细节内容，普拉提、瑜伽或类似的运动也会有帮助。
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方法简单介绍2日常营养和饮食

身体摄入过多的营养同样影响脸型。

1健康饮食。

依据你的身高、性别和年龄确定所需要的能量，饮食时严格控制能量摄入。 食物卡路里表格可以从国家食品营养信息的网站上获得。也可以从营养师那里得到建议。

2超重的就减肥。

如果你减掉身体的重量，脸上的脂肪也会被减掉。记住，不可能单单减掉身体某个部位的脂肪，一旦体重减轻了，整个身体，包括面都，都会受影响。通过均衡营养的膳食减肥，加上规律的运动，你会得到意想不到的面部减肥效果。与营养师讨论你的饮食结构很重要，确保你的饮食能均衡营养，避免对身体造成伤害。
有氧运动和力量练习对于减肥和塑身效果最佳。
摄入足量的膳食纤维和绿色蔬菜。避免摄入高糖、高脂肪食物。
减少酒精摄入，最好避免饮酒。酒精的卡路里没有营养价值，还会造成身体脱水，身体脱水也会导致面部浮肿。

3大量喝水。

充足的水分摄入会促进体内盐分的排除，从而不会使面部浮肿。 也会促进体内毒素的排除，让人不会看起来面色晦暗。广告

方法简单介绍3脸部运动

专家认为，脸上有超过50块肌肉，所以你可以从脸部运动中受益。

1不要认为脸部运动是万能的。

脸部运动有卓越成效，但不能仅依靠脸部运动来瘦脸，还是要靠健康的减肥，减少全身的脂肪。然而，脸部运动最好与健康减肥同时进行，因为它可以避免大量脂肪减少后出现的面部皮肤松弛和下垂。

2尝试脸部瑜伽。

与深呼吸相配合，瑜伽姿势中的一种低头姿势能让面部肌肉保持一种紧绷的状态，让你看起来更显年轻。

3说一连串的“X”，“O”。

这两个字母让你的嘴和脸颊完成的运动最多，每天尽可能多的重复哦。

4嚼口香糖或泡泡糖。

咀嚼动作用到很多的面部肌肉，如果正好是你喜欢的口味，岂不是一举两得。选择无糖口香糖。避免增加摄入不必要的糖分。

5把你的嘴巴张到最大，保持几秒钟，然后放松。

重复30次，你可以早、中、晚各做一回。
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方法简单介绍4适当的化妆让脸看起来更瘦

化妆可以掩饰脸上的很多不完美，当然可以让脸看起来更瘦。

1使用肤色腮红，从外侧向内侧扫，可以让脸部更有轮廓感。

2修饰脸部线条，轮廓线可以使脸看起来更瘦,通过突出颧骨和使用阴影来缓和和突出的脸部不同部位。

轮廓线也会使原本就瘦的脸看起来凹陷，没精神。 要注意不要过多使用。
你可以向专业化妆师学习使用轮廓线 。他们会根据你的脸型建议你什么地方需要突出，什么地方需要缓和。学会线条修饰不容易，需要好好练习哦。

3画拱形眉毛。

有点厚度（但不要太厚）的拱形眉毛可以使脸显瘦。 使用比你自身眉毛稍深的颜色会使效果更明显。

4用遮瑕膏遮住黑眼圈，黑眼圈也会使你的脸看起来很胖。

5使用亮色唇膏。

暗色唇膏会有一种沉重感，亮色也会使嘴唇看起来较薄。广告

注意事项
你自身的体型会对你脸型的大小、宽度、肥瘦有影响。
保持脸部皮肤完好对于整个脸部外观也是至关重要的。所以要选择合适自身皮肤的产品，每天对皮肤进行护理，按时的清洗，保持最好的状态。不需要太复杂，不也不要太昂贵，不管男生还是女生，都要选择一款合适的清洁、保湿产品，坚持使用来保养自己的皮肤。
美容整形确实存在，但在花大价钱行动之前一定要做好调查。
尽量多活动你的咽喉说“M”、“N”两个字母也能起到瘦脸的效果。
面部特别容易聚集脂肪，它实际上可能是最有用的指标，提醒你该减肥了。
脸上有点肉确实让人看起来比较年轻，很多人都想借此来保持年轻。 但在40岁以后，面部脂肪自然减少，体重减轻，面部的皱纹就会更明显。
不要吃糖果，可以选择加了脱脂酱料的胡萝卜等来代替。
切勿节食减肥！
广告警告
脸部手术和其他任何部位的手术一样很危险，所以不要轻易考虑。面部有很多血管，手术难度很大，即使做得很好，也会在面部遗留一些疤痕。
咀嚼时间太长会导致下巴疼痛。
从来没有“局部瘦身”；也没有任何方法简单介绍能使单纯某个身体部位瘦下来。想要减掉脸上的脂肪，你得做好准备去减掉全身的脂肪。
减掉过多的脂肪会使脸部凹陷，长皱纹，让人看起来更老。 不管哪里，保持15%到25%的身体脂肪对于保持脸部年轻是至关重要的。
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