每天走多少步对身体最好

散步和跑步是两项最基本的运动。长期坚持一定量的跑步和散步，不仅可以锻炼和增强体质，还有助于燃烧脂肪和减肥。但是一天的步数一定要量力而行，不要贪图走太多步，容易伤关节。那么我们一天应该走多少步呢？下面懒人技巧小编给大家总结一下！

一天走多少步对身体好？

一天5400到7900步。

身体虚弱的人每天走5400步可以改善健康，身体好的人需要更多的步数，7900步可以改善健康。当然有一定的速度要求。如果你能以100步/分钟的速度行走，就能达到增进健康的目的，也就是说，行走的运动强度要适中。

如果锻炼者的目标是通过步行锻炼来控制体重以达到目标，那么他们就需要走更多的路。基于人群的研究表明，男性运动员每天需要走11000到12000步，而女性运动员需要8000到12000步。当然这个步数也是以每分钟100步为基础的。

每天走20000步以上好吗？

这要看个人情况。事实上，一般人每天应该走不到10000步。超过这个范围可能会造成膝盖损伤，特别是如果你超重，很容易造成膝盖损伤。但是生活中为了增加强度，很多人会把强度从一天一万步增加到一天两万步，这样很容易伤到膝盖。所以一天两万步并不是越多越好。

每天散步有什么好处？

散步是一种有氧运动。散步对提高心脏收缩力、心脏负荷、肺活量和心肺功能非常有益。有助于促进新陈代谢和血液循环。还有利于促进人体排出有毒物质。走路时锻炼肌肉和下肢，改善人的精神面貌，使人精力充沛，对慢性病患者有调节血脂、血糖、血压的作用。