怎么消除偏头痛

偏头痛非常痛，而且会一再发作。它们可能伴随着视觉障碍、恶心和其它症状。最恼人的是对某个人有效的治疗方法简单介绍可能对另外一个人没有用。偏头痛的诱发因素有很多，所以你需要尝试不同的治疗方法简单介绍，看看哪个可以起作用，治好你的症状。你可以从一开始就预防偏头痛发作，或者用天然方法简单介绍或药物治疗症状。

方法简单介绍1预防偏头痛

1尽量多了解偏头痛。

没有人知道偏头痛发生的确切原因。这方面的研究很多，但是并没有取得什么成果。人们普遍认同三叉神经和偏头痛有关。三叉神经是掌管脸部痛觉的颅神经。血清素和其它脑化学物质失调也可能引发偏头痛。神经肽可能引起神经源性炎症和血管扩张，比如物质P和降钙素基因相关肽。
偏头痛可以分成多个亚型，包括慢性偏头痛、药物过度使用性偏头痛、基底型偏头痛、偏瘫型偏头痛、眼肌麻痹性偏头痛、视网膜偏头痛、月经相关性偏头痛、儿童周期性综合征和偏头痛持续状态。它们的治疗方案基本相同。

2评估你患上偏头痛的风险。

虽然我们不知道偏头痛的发病原因，但是有一些风险因素会增加患病几率。如果你知道自己有一个或多个风险因素，出现症状时，会更加清楚地意识到自己发病了。偏头痛的风险因素包括：家族病史。
压力。
女性。
改变饮食。
使用某些药物，比如雌激素和血管舒张药。
女性偏头痛通常和激素变化有关，像是月经、绝经或怀孕。

3留意身体发出的信号。

确认偏头痛发作的诱因可以帮助你预防它。举个例子，有的人吃了巧克力或咖啡因，或者压力大的时候，就会偏头痛发作。有时候，偏头痛发作之前，感官会发出一些“警告迹象”。不过，每个人都不一样，不是所有偏头痛患者都有前驱症状。一些警告迹象包括：视觉盲点。
手或脸有麻刺感。
看到闪光。
闻到异味，比如烧焦味。
在偏头痛发作之前，身体可能会发出其它警告迹象，比如忽然很想吃甜食、口渴、昏昏欲睡或抑郁。

4保持规律的习惯。

只要让身体知道自己白天和晚上要做的事情，就不会那么容易偏头痛。如果你有规律的作息，生理和心理压力会少很多，因为身体知道什么时候会发生怎么样的情况。按时睡觉，每天同一时间做运动、用餐和吃点心，而且运动量和食量保持相同。
定期做有氧运动可以减少压力，帮助预防偏头痛。
不要养成抽烟的坏习惯。

5确认你什么时候需要就医。

要是偏头痛很严重，发作次数相当频繁，或者疼痛和不适影响到你进行日常活动，那么你应该就医治疗。医生会根据你的具体状况制定治疗方案。

6要是医生同意，你可以每天服用预防性药物。

偏头痛很严重，疼痛无法控制，或是频繁发作，导致你失去活动能力？预防用药对这种情况最有效。向医生咨询不同的药物选择和副作用。如果你目前有服用其它药物，比如雌激素等激素治疗，询问医生它们是否会使你的偏头痛恶化，看看是否有替代方案。
某些类别的药可以帮助预防偏头痛，包括β-受体阻滞药、抗抑郁药、抗癫痫药和肉毒杆菌素。每个类别中又有好几种药，你需要和医生一起讨论哪一种对你最有帮助。

方法简单介绍2改变生活方式和行为

1练习冥想。

专家认为冥想等放松技巧可以减轻压力，降低偏头痛发作几率。压力是偏头痛发作的首要诱因。如果你不太了解冥想，可以向心理健康专家咨询行为治疗。这些方法简单介绍可以稍微消除偏头痛引发的疼痛。
首先，坐在昏暗的房间，放松身体，闭上双眼。然后慢慢地深呼吸，试着清空大脑中的所有思绪和压力。
如果冥想对你有帮助，你可以每天冥想数次。

2尽量不要摄取食物添加剂、人造香味剂和甜味剂。

很多人吃了太多加工食品，或是含有人造甜味剂的食物后，偏头痛就会发作。如果你吃了食物添加剂或人造甜味剂就会偏头痛，最好避开味精、阿斯巴甜、蔗糖素和硝酸钠。

3确认哪些食物会诱发偏头痛。

有些人吃了巧克力、某些水果、面筋、干酪或坚果后，偏头痛会发作。找出使你偏头痛发作的诱因，然后尽量避开它们。如果你吃了会诱发偏头痛的食物，回想一下从吃的时间到发作时间是否有任何关系。有强烈气味的食物、巧克力、成熟干酪、酒精、味精、可乐、猪肉、咖啡因和红肉是引发偏头痛的常见诱因。
研究显示偏头痛和饮食有关，比如红肉会使偏头痛恶化。
你也需要避开其它诱因，像是嘈杂的噪声、强光和强烈的气味。

4多摄取色氨酸。

你可以从火鸡、鱼、糙米、酸奶和其它食物中摄取色氨酸，或是服用含有色氨酸的补充剂。它促进身体产生多巴胺，后者有助于缓解偏头痛。研究显示缺乏色氨酸会引发恶心、头痛和畏光。
尽管有证据显示缺乏色氨酸会引发偏头痛，但是还没有确定要吃多少才能预防偏头痛。

5检视你的睡眠习惯。

每晚获取充足睡眠，但是不要睡太多。根据一项被广泛引用的研究，睡眠习惯改变会对偏头痛造成明显的负面影响。保持规律的睡眠习惯，不要有太大的偏差，有助于减少偏头痛发作几率，甚至可能减轻疼痛程度。

6偏头痛发作时，找一个黑暗的房间，静静待到头痛平息。

大多数偏头痛患者对光过敏。在偏头痛发作期间，畏光是相当常见的症状，会使疼痛和不适加剧。在安静、黑暗的地方休息，减少接触会对偏头痛产生负面影响的外界刺激。

7将冰袋敷在颈背，或者将冷毛巾敷在额头上。

这么做可以缓解偏头痛造成的肌肉紧绷。冰袋传来的冰凉感帮助减轻和麻痹疼痛，有效缓解头痛。不要直接敷在额头，先用毛巾裹着，放在额头上10到15分钟，然后取下来。如果这个方法简单介绍对你有帮助，几分钟后可以重复。
你也应该多喝水。

方法简单介绍3药物治疗

1服用布洛芬、萘普生等非处方成药。

选择非处方药时，寻找专治偏头痛的药。许多品牌现在都有推出缓解偏头痛症状的药。一些对乙酰氨基酚药物含有咖啡因，比如Excedrin。根据你的偏头痛对咖啡因产生的反应，它们可能对你有帮助，也可能加重病情。Excedrin Migraine和其它非处方偏头痛药物含有对乙酰氨基酚、阿司匹林和咖啡因。美国食品和药物管理局已经批准将这种复合药用于治疗偏头痛。
给小孩服用治疗偏头痛的药物或补充剂之前，一定要先问过医生或药剂师。如果你怀孕、哺乳、有其它健康问题、过敏或者正在服用其它药物，也要先问过医生。

2考虑用处方级药物预防或治疗偏头痛。

如果常用药物对你不起作用，医生可能会给你开其它类型的药，包括抗恶心药和皮质类固醇。在罕见的情况下，医生也可能使用阿片类药物。曲普坦类药物是医生最常用的药，非常有效，但是会增加心脏病或中风风险。服用任何药物之前，一定要先和医生讨论你的病史。如果是阵发性偏头痛，医生可能会开下列药物：丙戊酸：我们还没有完全弄清楚丙戊酸的作用机制，但是研究证实它对缓解偏头痛的确有帮助。
托吡酯：一种氨基磺酸盐替代单糖，已经获得美国食品和药物管理局批准用来预防偏头痛。它是医生常用的药物，主要用来治疗偏头痛。
普萘洛尔、噻吗洛尔和美托洛尔：它们都是β-受体阻滞药，可以减少偏头痛发作次数。这类药降低血压，使血管舒张。

3向医生或药剂师咨询处方级喷鼻剂。

市面上有曲普坦喷鼻剂。研究发现双氢麦角胺可以减轻某些偏头痛症状，像是对光过敏和恶心。双氢麦角胺是一种麦角生物碱，阻止身体分泌可能引起肿胀的化合物，使大脑血管收缩。

方法简单介绍4使用药草和替代疗法

1针灸。

医师会将小小的针刺入皮肤穴位。过去20年来，针灸对偏头痛的治疗作用一直是科学家们热衷研究的主题，临床试验大多得到很好的结果。根据一项在2003年完成的研究，在偏头痛发作期间进行针灸，有时候可以取得和imitrex（舒马曲坦）等药物一样的效果。随着偏头痛症状增加，药物会比针灸更有用、更有效。

2按摩。

科学家们仍在研究按摩对偏头痛的作用。按摩或许能减少偏头痛发作次数，很多人接受按摩后，也感觉好多了。偏头痛发作时，如果你没有办法立刻找到按摩师，可以试着自己按摩。
用直接、均匀的力度轻轻地揉捏颈项和颅底。用手指揉捏这里的肌肉，找出按摩哪个部位可以缓解头痛，然后继续按摩那一处。

3每天摄取50到75毫克蜂斗菜2次。

蜂斗菜是一种多年生草本植物，人们用它止痛和止痉孪的历史已经超过2000年。它可以减轻炎症和偏头痛严重程度。你可以服用含有蜂斗菜的补充剂。人们认为蜂斗菜的根部提取物可能有抗炎和影响血管的作用，因此目前有很多研究探索是否可以用它治疗偏头痛。
服用蜂斗菜之前，一定要先咨询医生。如果你怀孕、处于哺乳期、对豚草属植物过敏或者正在服用其它药物，更是要先问过医生。
另一个可能对预防偏头痛有帮助的药草是短舌匹菊。不过，这方面的研究结果好坏参半。

警告
如果偏头痛比平时更严重、发作得更频繁或是出现之前没有的症状，请立刻就医。
不管你用哪一种方法简单介绍治疗偏头痛，一定要先就医检查。你得先排除其它会引发头痛的生理因素，并确保你用来控制偏头痛的方法简单介绍不会危害健康。