久坐腰疼应该怎么处理

对于久坐的人，一定要注意保健，这是男性在职场中必须知道的保健知识，否则会出现这样那样的症状，久坐后更容易进入更年期，所以要注意保健。那么对于久坐背痛的上班族，如何做好以下保健知识是不容忽视的：

1.工作一小时后，要适当运动，做运动，适当缓解腰部的肌肉和关节。这对一个人的健康有好处。

2.其实腰是怕冷的地方。感冒了会导致很大的不适。那么，坐久了应该如何处理？可以在座位后面加个坐垫，也能很好的保护腰部。

3.白领长期面对电脑，需要长时间坐着。如果长时间持续下去，他们会感到背痛。对于这样的情况，他们应该注意少吹电风扇和空调，做一些运动，注意坐姿。不要趴在桌子上。

4.上班族久坐的时候，要注意及时做一些扩胸运动，还有后仰拉起。长期坚持才会有好结果。

大部分腰痛是由于长期不合理的姿势积累导致腰椎弯曲过大，导致下背部压力过大，造成慢性损伤。都又叫体位性腰痛，时间长了会导致椎间盘突出。

因此，医学界一致认为，姿势矫正是下腰痛康复治疗的关键和核心，椎间盘突出也是如此。

目前公认效果比较好的是倒着走。姿势不当的人大多重心向前。向后行走时，可以迫使人体重心向后移动，矫正脊柱过度弯曲。但是，向后走不容易坚持，也不安全。选择安全的地方，倒着走的时候穿平底鞋。最好慢慢走。

站立时，可以尝试强迫重心后移，赤脚站立或穿平底鞋，脚前踩一本20 mm左右厚的书，使脚处于前后高后低的状态，也可以强迫重心后移。可以体验一下。经历的越久越好。如果感觉症状减轻了，可以考虑使用负跟鞋，比较方便，容易坚持。走路前脚掌高，走路后脚掌低，和向后走的原理一样。

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女性无名指易患关节炎

任德广

副主任医师

北京德胜门医院

擅长中西医结合治疗骨关节炎、肩周炎、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出、颈椎病、脊椎炎、股骨头坏死、骨质增生、骨质疏松、强直性脊柱炎、闭合性骨折、骨病、软组织损伤。

问题

久坐背痛练习法1

徒手跳绳，手脚要配合协调。

这个动作可以激活气血，加快血液循环，改善疲劳，持续一分钟左右。

久坐背痛练习法2

站好，上肢摆动手臂，下肢伸直，脚尖收紧，尽量与下肢成一条线，尽量踢高一点，就像练习中向前走一样。

久坐腰痛锻炼方法简单介绍3

久坐的上班族经常会因为头部缺氧而感到背部酸痛、脖子僵硬、腿肿、打哈欠。中国健康网给你介绍几个简单的动作，给你一个轻松舒适的状态。

扭腰：办公室白领的准备姿势，拇指在前，其他四个手指在后，胯部向左右，然后可以顺时针或逆时针旋转，旋转要慢，不要急

你好，很高兴为你解答。如果患者只有腰疼的症状，而没有臀部和下肢的症状，则可能是腰肌劳损所致。当久坐腰痛症状严重时，口服或外用非甾体抗炎药可缓解症状。锻炼背痛的最好方法简单介绍是进行负重背肌锻炼。希望我的回答对你有帮助。

2018-12-26 13:24

抱怨

雷新生

副主任医师

合肥凤凰肿瘤医院

擅长：擅长胃肠肿瘤、肝胆肿瘤、甲状腺肿瘤、乳腺肿瘤的手术和诊断

问题

从你说的来看，被认为是腰肌和颈部肌肉劳损造成的，和长期姿势不好有很大关系。需要关注。不要长时间保持某个姿势，不要长时间坐着，长时间站着。最好去骨科看病，做一些相关检查，明确具体情况。平时做按摩，针灸等相关治疗，不感冒，可以适度运动。

2017-10-10 19:15

抱怨

翠丽晶

内科医生

智勇中西医结合诊所

擅长：中医风湿病学、腰腿痛、风湿病学、骨病。

问题

你好，这种情况比较常见，是腰椎疾病和劳损引起的。一般来说，这种情况可以通过按摩和热敷，或者结合中药或消炎止痛药物来治疗。

2011-12-29 13:51

抱怨

政策

内科医生

常州102医院骨科

擅长：擅长治疗颈腰间盘突出、颈肩腰腿痛、类风湿性关节炎、风湿骨病，临床经验丰富。由于高超的医术，它给无数骨病患者带来了健康

问题

根据你的症状分析，可能是腰肌劳损引起的。建议你尽量改变现在的工作姿势，在工作间隙适当运动。必要的话去大医院检查。

2011-12-28 16:22

抱怨

林杰刚

内科医生

瓯海区曲溪镇中心卫生院夏乔下社区卫生服务站，

擅长：治疗颈腰腿痛、失眠、中风、面瘫、头痛、胃病

问题

按你说的，主要是腰肌劳损引起的，所以治疗要放松肌肉，活血通络，针灸推拿，红外线，平时多运动。

2011-12-27 18:14

1个问题

抱怨

跟进：

可以自己做按摩吗？还有，最好的锻炼方式是什么？跑步，做俯卧撑.还是什么？谢谢~ ~ ~

回复询问：

取消

使服从

回复：

按照你说的，最好找专业的按摩医生治疗。平时多做逆行肌肉锻炼。

回复询问：

取消

使服从

王华明福州市第一人民医院主任医师

擅长：腰椎间盘突出、腰肌劳损、颈椎病、面瘫等

免费问题

帮助网友：21830

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2017-12-31 12:02:45

病人是一位中年妇女。因为久坐造成的腰疼，被认为是腰椎的问题。建议你注意休息，减少对腰椎的压力，以免进一步生病和不适。

郭守兵医生

擅长：擅长治疗消化道疾病

免费问题

帮助网友：43275赞：113

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2017-12-31 12:02:15

疾病分析：

背痛的常见原因是腰肌劳损或腰椎间盘突出引起的症状。

指南：

建议你检查一下腰椎间盘看是否正常，口服腰痛宁胶囊，不要长时间坐着，适当站立和活动。

查看更多医生关于如何做久坐背痛的回答

何家军其他

免费问题

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2017-12-31 09:39:20

可能是腰椎病，建议去骨科检查，明确诊断，对症治疗。日常生活中，注意休息，避免腰部负重，不要做大幅度的腰部旋转等。通常建议睡在硬床上。指导意见：1。饮食均衡，蛋白质和维生素含量高，脂肪和胆固醇低，预防肥胖，戒烟和控制饮酒。2.工作中注意劳逸结合，端正姿势，不宜久坐站立，剧烈运动前做好准备。3、卧床休息时，应选择硬床，保持脊柱生理弯曲。4.忌寒保暖。

以上是对“久坐后腰酸背痛的年轻人应该如何处理”的建议。希望对你有帮助，祝你身体健康！

关玉峰其他

免费问题

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2017-12-31 10:53:09

我希望你能去医院看医生，对腰痛进行明确的检查。做腰椎造影或者核磁共振。不排除腰椎间盘或骨质增生引起的坐骨神经痛。另外，是否睡弹簧床垫，如果是，建议睡硬床。牵引，理疗，红外线，按摩都可以。要避免长时间以一种姿势工作学习，尤其是长时间弯腰工作学习的时候。你应该每小时休息10分钟左右。还要注意腰肌劳损。

曲焕熙其他

免费问题

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2017-12-31 10:53:42

你好：根据你的叙述，你的情况是久坐造成的。建议改善这种情况。

虽然平时要上班，但是可以每小时锻炼一次左右，可以改善背痛的情况。晚上可以经常搓腰，或者热敷促进血液循环，对改善情况很有好处。祝你早日康复！