平时里吃的坚果含有多少油？（核桃/巴旦木/松子）

淀粉类坚果。油性坚果。从营养特性分析，坚果主要有两种，一种是油性坚果（油脂一般在40%以上），一种是淀粉类坚果（一般油脂在40%以下），每种不同的坚果所含的油脂都不一样。

核桃

核桃的热量是100克646卡，而100克核桃相当于6勺油，每勺约10克。但核桃含有丰富的维生素e，如果能每天吃一些核桃，自然能达到延缓衰老的效果，还会有健脑补脑的作用，对人体健康有益。

巴旦木

巴旦木​的热量是100克429卡，巴旦木​所含的油是100克，相当于4勺油。巴旦木​富含膳食纤维，饱腹感极佳，加餐时可以适当吃几颗，同时可以补充人体所需的营养。

松子

100克松子的热量是553卡，100克松子所含的油相当于4勺油。其实松子在减肥期间也是可以适当使用的，因为松子会含有很多微量元素，甚至会和核桃有效的产生对应的效果，所以必然会有补脑的作用。它将有助于个人健康，并可以很容易地照顾人体健康。