三浴锻炼是什么意思？注意事项介绍

三浴锻炼主要指的是空气浴、水浴、日光浴。那么你知道三浴锻炼​需要注意哪些事项，下面懒人技巧小编给大家详细介绍一下！

空气浴：主要是利用空气温度与体表温度的差异作为刺激来锻炼身体，使身体对温度变化有更高的适应能力。

水浴：​水浴运动有多种形式，如搓澡、洗头、淋浴等。这种运动主要是利用水的冷刺激，使身体产生一种耐寒能力。

日光浴：​这不仅是改善儿童健康的措施，对防治佝偻病也有重要意义。

需要注意的事项

1、​三浴锻炼是学龄前儿童体育锻炼的重要形式。儿童体质的研究结果表明，三浴锻炼是一种有效的锻炼方式，可以增强儿童的心肺功能，提高免疫力，从而增强儿童的体质，促进其生长发育。

2、​地点:空气浴应在空气新鲜、绿化好、无阳光直射的地方进行。

3、着装:空气浴一般要穿短裤，夏天只穿短裤，冬天室内开窗。

4、​温度:冷水浴6-14℃，冷水浴15-20℃。婴幼儿不宜低于15℃，学龄前儿童不宜低于12℃，体弱儿童不宜低于15℃。