怎么补气血

原标题：9种鉴别气血的方法简单介绍，教你如何快速补充气血！

无论你是职场精英女性，

八面玲珑的天真少女

异想天开的婚姻狂魔

依然美丽迷人

气血不足会成为你魅力的杀手

来测试一下你的气血值

看眼睛

眼睛清澈明亮，说明血液充足；白眼睛的颜色是浑浊的黄色，说明肝脏气血不足；如果你的眼睛呆滞无神，那就是气血衰竭的表现。

看二朵

耳软，肉少骨少，耳垂饱满，是肾气充足的表现；耳朵小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，多为肾虚。

小心你的手

气血充足，手总是温热的，但手心出汗或手冰凉，就会气血不足。人的指甲上有个半月形。一般情况下，除了小指，都应该是半月形。如果手指上没有半月形或者拇指上只有半月形，说明人体寒冷，气血不足。

看皮肤

皮肤白粉色，有光泽，有弹性，无皱纹，无斑点，说明肺部气血充盈。反之，粗糙、暗沉、黄、白、蓝、红、长斑，都代表身体不好，气血不足。

小心你的牙齿

牙齿与肾脏关系最密切，如牙齿稀疏、牙齿松动、牙根外露等。多半是因为肾虚。

看声音

气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血异常者，如肝气过盛或肝阳上亢者，常大喊大叫；肝气郁结的人会感叹。

看着睡吧

睡得快，睡得沉，呼吸均匀，醒得自然，说明气血充足；入睡困难、易醒、夜尿多、呼吸沉重或打鼾的人，都有气血不足的症状。另外，爱睡觉也是气血不足的表现。

看看你的头发

头发的生长速度与肝血有关。如果是肝血不足，毛发生长缓慢，萎凋下垂，毛发黄、白、裂，说明气血不足，肝血肾气下降。

看运动

运动时胸闷气短乏力难以恢复，说明气血不足。

气血不足会如何样？

过早衰退

气血两虚会加速衰老，女性最为明显。主要表现为面色蜡黄、头发干枯、唇甲苍白等。时不时地，患有严重贫血的人也容易出现过早衰老的症状，如皱纹、白发、出牙和步履蹒跚。

妇科病

如果女性气血调节顺畅，五脏六腑就会和谐，月经就会正常。但是，女人是以血为本的，血与气同在。由于月经、妊娠、分娩、哺乳的关系，容易耗血伤气，导致气血失调，影响冲任，引发妇科疾病。调理气血已成为治疗妇科疾病的重要原则之一。

带着阴影睡觉

正常的睡眠是快速入睡，深度睡眠，均匀呼吸，自然醒来，说明你气血充足。但如果入睡困难，容易惊醒，夜间尿量过多，呼吸沉重，经常打呼噜，说明身体气血不足，需要补充。女性朋友可以观察自己的睡眠状态。除此之外，老是想睡觉，爱睡觉，也是气血虚弱的表现。

四肢冰冷

有很多女性朋友手脚冰凉，尤其是在寒冷的秋冬季节。其实手的温度是人体气血的直接体现。气血充足的时候，手总是温热不冷，但是气血不足的时候，手总是冷的，手心容易出汗，脚也会很冷。女性朋友更应该观察和感受自己的手。如果如上所述气血不足，应及时益气养血。

谁容易气血不足？

白领阶层的

俗话说，‘殷琦半岁’，很多中老年人都会气血两虚。所以人到中年一定要学会正确的调整和补充，才能正确的延缓自我疲惫的过程。

如何看待「气血不足」？

《本草纲目拾遗》记载：“人参以补气为先，三七以补血为先，其味同而功等，故为最珍贵的中药”。所以三七有“血参”“黄金不可换”的美誉。

三七中含有人参皂苷R1和Rb1，与人参非常相似。两者都可以补气强身。此外，三七中含有的有效成分可以改善微循环，增加血流量，促进血细胞代谢。经常使用三七自然会使气血充沛、通畅，而熟三七效果更好。

所以如果气血不足，可以吃煮熟的三七补血益气。每天两次，每次2克，用温水。

气血不足的女性会出现面色苍白、血瘀、月经延迟、体质虚弱等症状。而且他们看起来比实际年龄大得多。严重的话还会影响正常生活。坚持每天服用三七，让自己重拾美貌，成为一个有魅力的女人。

Ps:本文仅供参考，不作为临床诊断和医疗的依据。如果以上措施仍未改善，建议及时就医。

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原标题：老中医教你如何纠正气血

女性头晕、面色苍白时，专家会告诉你，这是“气血不足”的表现，似乎很多疾病都与此有关。气血两虚真的那么容易出现吗？有哪些表现？

气血不足不是大病，但却是很多疾病的根源，是保健的基础。气血充足对人的精力和精神有积极的意义。那么，气血两虚有哪些表现呢？

气血两虚的表现

1只眼睛：

白眼睛颜色变得浑浊发黄，伴有血丝，说明气血不足。另外，眼袋深，眼睛干涩，眼皮沉重，都代表气血不足。

2皮肤：

皮肤的弹性意味着气血充足，而粗糙、暗沉、发黄、斑点的皮肤都表明身体不好，气血不足。

3头发：

浓密的黑发意味着气血充足，而头发干枯、发黄、头发分叉都是气血不足的表现。

4手部温度：

手脚温热，气血充足；如果手心发热、出汗或手脚经常冰凉，气血不足。

5看睡眠：

睡得快，睡得香，起床后精神饱满，都是气血充足的表现；反之，入睡困难，容易惊醒，打鼾是血虚的表现。

6观看体育比赛：

轻微运动时若有胸闷气短症状，则为气血不足；如果人运动后精力充沛，放松下来，就会有足够的气血。

三招给你气血

1.洗个热水澡

不建议随时洗冷水澡，至少应该是温水。

第一，温水温度可以加速体内血液流动，刺激身体排汗，达到调理气血的目的；

第二，热水可以疏通毛孔，预防疾病。

2.按摩

俗话说“食为民所用”，脾胃好就是营养充足。但是，人吃全谷物的时候，总是会便秘或者肠胃不适。我们做什么呢

古人向来推崇按摩养生，最常用的调理肠胃的方法简单介绍就是揉腹。从中医角度看，揉腹上下相连，阴阳相通。揉腹时手掌按压肚脐(神阙穴)，肚脐与百脉相连，所以按压揉这个部位可以调和脾胃，使其上下顺畅。

简单来说，腹搓通过外力的刺激，加速肠道蠕动，使人体气血通畅而活跃，从而达到防病的目的。

3.擦擦脸

揉脸也是常见的养生冰毒

黄芪50克，茯苓30克，鲤鱼1条。鲤鱼洗净，黄芪、茯苓用纱布包裹，加水一起煮熟，用生姜、盐调味。喝汤吃鱼。本方用黄芪补脾益气，利尿消肿，茯苓补脾鲤鱼补脾利湿。

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补血食谱

血虚的人往往脸色苍白或发黄，经常感到疲倦乏力，容易出现失眠、心烦等症状，容易减肥。

黑糯米血粥

黑糯米、桂圆、红枣都是补血的药材。如果加上营养价值高的山药，补气养血的功效会更加显著。不过龙眼虽然能补气养血，促进血液循环，但不容易消化，一次可以放七八个龙眼。

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气血不足会导致一些疾病，面色不佳，所以日常补充气血很重要。尤其是气血不畅，会影响外在形象。补气补血的方法简单介绍有哪些？边肖会告诉你一些关于补气血的事情。

益气补血法

1.食物和营养

人的脾胃是气血生化之源。所以要从饮食调理来补充气血。应注意保证脾胃健康，保持正常食欲，科学饮食。脾胃若有疾病，应及时治疗。日常饮食中如何补充气血，需要多吃造血原料的食物，如含有蛋白质、铁、叶酸、维生素B12等营养元素的食物。

2.睡觉养

益气补血也要注意日常作息习惯，养成良好的作息习惯，劳逸结合，按时作息，尤其是保证每天充足的睡眠时间，戒烟，少喝酒，娱乐度好，生活适度，对女性身心健康都有好处。

3.移动和提升

经常参加运动等户外活动，最好一次半小时以上。你可以出去散步、慢跑、游泳、打球、做有氧运动等等。适当的体育锻炼可以增强身体的体质，提高免疫力，有助于提高人体的造血功能。一些刚生完孩子的女性应该参加体育锻炼，这不仅有助于恢复身体的气血，还有助于恢复身体。

4.休息

生活中的劳逸结合、动静结合，对于保障健康有着非常重要的作用。在提倡动态维护的同时，也提倡安静维护，动静结合。特别是有时候忙着忙着工作，在嘈杂的环境中，很容易身心疲惫，有一些烦躁的不良情绪。这时候就要休息一下，找个安静的环境听听音乐，坐一坐，安安静静的坐着，做一些对冥想有帮助的事情，恢复心情，这样才不会伤到思想和血液。

5.药物

女性也可以使用一些中药调理方法简单介绍，如药物处方和药物饮食，以补充气血。药物治疗是一种非常有效的益气补血的方法简单介绍。常用的补气血的中药有很多。人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞、阿胶、大枣、乌鸡都是具有益气补血作用的材料。平时可以自己做一些药膳补剂，可以做四物汤，石泉大补汤等等。

6.上帝升起

所谓精神支柱，就是时刻保持平和的心态，保持愉快的心情，积极乐观开朗，可以提高身体的免疫力，有利于身心健康。中医认为，人情绪不畅，肝气郁结，容易导致耗血。因此，保持良好的心情和精神支持，有助于促进旺盛的造血功能，让女性看起来更好看。

补气补血吃什么

1.当归红枣排骨

排骨1个，枸杞12个，红枣4块，当归4块。

将水沥干，洗净血水，放入砂锅中，加入枸杞、红枣、当归、葱和姜片

3、黑糯米血粥

黑糯米、桂圆、红枣补血出名。山药除了营养价值高外，益气养血的效果更为显著。记得每个月都喝。黑糯米，红枣，桂圆，山药，红糖都是小提醒。龙眼虽然能补血活血，但是很难消化，所以每次尽量吃7.8(胃寒的朋友可以吃2片红参)。

4、美容和血燕麦片

先泡核桃、红枣、桂圆干。将燕麦洗净，倒入电饭煲，加入适量水，煮沸。记得看时间！粥没了，换粥摊！出锅前放点红糖。

5.双红补血汤

红薯500克，红枣10克，红糖适量。2000 ml清水，然后一起在锅里煮，红薯煮好后加入红糖。喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

女性补气血禁忌

1.尽量使用食物补充剂

俗话说“三毒”。我们人体每天需要的正常营养元素，只有“吃”才能解决，所以不要挑食。所有成分基本都对人体有益。

2、月经、妊娠和分娩不应补充气血

在月经和怀孕期间，女性需要额外的血液来弥补消耗，因为失血更多。此时不宜同时补气，因为会使女性感到燥热，所以女性在经期和孕期不宜补气。

3.血液和血液应尽可能分开补充

气血分开补充，不仅有利于更好的吸收，也有利于减少气过剩带来的副作用。最好是白天补气，晚上补血。人白天主要靠气，晚上靠血，可以更好的吸收利用。

4.确认你的身体状况

目前人们只知道气血两补，也就是说气血两亏的人可以同时气血两补。与其补充越多越好，不如平衡它们就够了。所以需要确认气血是否都需要，或者只是补血还是补气，确认身体状态良好是补气补血的前提。

5.补气血的中药不适合各种人群

中医认为，儿童属于身体快速发育的阶段，此时应该按照身体的正常规律成长。如果你服用了太多的这些药材来补充身体，就相当于“帮助年轻人”，不利于身体健康，反而有害。

结论：补气血的方法简单介绍很多。保持良好的睡眠习惯和饮食习惯，在生活中保持良好的情绪，都是补气补血的方法简单介绍。日常生活中，还可以做一些食疗，帮助补气补血。但要注意的是，补气血之前要先了解自己的体质，不能盲目补气血。

红枣益气补血：

气血不足，也是中医的气血不足。气血两虚者，常致二脏，涉及五脏六腑的病变，引起早衰早衰。就像我们常说的，你可以看到这个人才二十多岁如何就晕倒了，像个老人一样，说明体内气血不足对于早衰是很可怕的。气虚的人往往怕冷怕冷，疲倦乏力，盗汗，耳根迟钝。血虚的人往往皮肤发黄，眼睛干涩，眼睛昏花。红枣自古以来就有滋养气血的功效。古代认为枣能滋养气血，女性往往需要滋养气血。猪皮可以和红枣一起炖，红枣富含胶原蛋白，补气养颜。红枣能益气生精，常饮，益气温软，延年益寿。