怎么自学心理学

作为一个从本科转专业到心理学系，再到博士的人，我觉得我在这个问题上有发言权。(收藏数量是赞的两倍，太真实了，朋友们。(

朋友经常来找我，问我心理学如何入门。我会热情的给他们推荐书籍和课程，但是随着时间的推移，我发现大部分人都放弃了，最后只有一小部分继续学习，用心理学解决生活中的一些问题。这两种人有什么区别？

别担心，我们在这里卖。本回答将分为三个部分来解答你对心理学自学的所有疑惑。

第一部分是心理学研究生如何学习

第二部分是想在生活中更好的应用心理学知识的人是如何学习的。

第三部分论述了如何保持动力，系统而持久地学习心理学

根据兴趣来源，我们可以把想系统学习心理学的人分为两类：一类是以此为职业/专业，成为心理咨询师或申请研究生；还有一个阶层，纯粹是生活上的困扰，想自救。这两类人都想系统学习，路径不同。

1.交叉询问心理学研究生

就算你想考，我也不建议你从看课本开始。说实话，我本科的很多同学，在老师的带领下，在成绩的压力下，并不能很好的吸收课本上的所有内容，更何况那些没有直接的成绩压力，只准备六个月/一年考研的同学。

这是为什么？第一个原因是国内教材太枯燥。尤其是彭永玲的《普通心理学》考研教材，基本上都是以“消磨人对心理学的兴趣”为目的，其目标大概是“让观察者在5分钟内入睡”，而不是“激发学生自助阅读的兴趣”。在这个问题中，我已经回答了为什么国内大学教材不能编得更好，而且会长期保持现状：

中国大学教材编不好是真的吗？

不看课本不想被伪科学书籍迫害应该如何处理？我的建议是先上网络课程。

库塞拉有耶鲁的《心理学导论：心理学导论》| Coursera

还有我的本科导师，曾在Cousera排名前十的心理学入门课程：《心理学与生活》| Coursera

还是彭凯平先生的国家精品课程：心理学导论-学校在线-优秀中文大规模开放在线课程(mooc)平台

总有一个适合你。注意：一定要选择有作业、小考、考试的课程，而不是单纯看视频。为什么？因为单纯听老师讲还是被动学习，效率不高。只有认真备考，才能学到最多。在这里，著名的学习效率金字塔将被牺牲掉：

如你所见，听课的学习效率只有5%，阅读和观看只有10~20%。如果只是选择网络课程，一直看视频，学校效率只能徘徊在较低的水平。同时，研究表明，考试仍然是帮助学生吸收基础知识最有效的方式，所以虽然它让人秃顶，但它实际上可以帮助你提高。

建议用教材阅读，如zimbardo中的《普通心理学》和《心理学与生活等》。线上课时长度比线下课时短，一般6~12周左右，当然也不能涵盖教材中的全部内容。但是，你可以在这里发挥你的主观能动性。如果你能自发的把课程里没说的话，你还担心考不到高分吗？当时复习了教学大纲的内容，得到了老师和助教的即时反馈，获得了自信。岂不是一举两得？

当你完成第一门入门课程，恭喜你打败了95%的人！同理，可以从社会心理学、认知心理学、发展心理学等热门分支入手。这一步之后，你可以考虑翻一下研究生教材，对照历年的论文，一页一页的复习。有了第一轮课程的基础，相信第二轮学习会轻松很多，不会一开始就把人吓跑。

2.在生活中应用心理学知识

这群人的目标和上面不一样。你可能工作压力太大，发现最近情绪波动很大，睡眠质量下降。或者最近和朋友、家人、伴侣发生了矛盾，意识到他们之间有一些长期的问题，想要改善。无论哪种方式，都注定了你的学习要以“实用性”为最高价值，而不是单纯的吸收知识。

在这种情况下，你只需要阅读你所关心的领域的著作，如果还有空余时间的话，再看教材或者上网络课。而不是一上来就下载10本电子书，报3门网络课程，我要么半途而废，要么学习后发现自己对自己的问题不太了解。

在这里，我为你总结一些常见的问题，为你推荐相应的书籍、课程或者付费直播。我尽量选择理论联系实际的作品，以免过于抽象

(1)亲密关系

作者从事家庭关系研究40年，是婚姻关系和人际关系领域的专家，被媒体誉为“婚姻的教皇”。在gotman的爱情实验室里，通过40年的婚姻研究和近700对夫妻的参与，gotman博士观察听一对夫妻的对话5分钟就可以预测他们是否会离婚，预测准确率高达91%！在书中，他结合研究和自己丰富的经验，总结出了避免婚姻破裂的七条规则

好了，以上都是代言。这本书的关键不是