1、学会用双手在地上翻跟斗，这是第一步。练熟练了，可以脱手。空翻的场地必须具备，一是柔软的草地，二是沙坑。这是对场地的要求，也是能快速提升空翻技能的条件之一。同时，如果练前空翻，面前必须是一个类似沙坑的地方，可以减少空翻所需力量，便于日后在
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