深呼吸，停下手中的活，找一个安静的地方调整自己。把注意力集中在自己身长的呼吸上面，如果还不能冷静下来，不妨用其他方法简单介绍分散你的注意力：听喜欢的音乐、泡个热水澡、跑个步等。你要相信时间总会过去，你肯定会冷静下来的。 方法简单介绍1能使你

挫败感是一种集合失望、无助、恼怒、受挫等的综合感觉。产生挫败感的原因，往往是因为现实跟你的希望相违背，你希望事情是这样发展的，你希望他人是这样对待你的，而事实却相反。但是，事实就是事实，无法改变，能改变的只有你看待问题的视角 。 步骤 1在