健身器材有很多种，其中杠铃和哑铃是最常见的两种。它们会有不同的健身效果，当然也可以引入不同的锻炼方式。有人用杠铃健身，有人用哑铃健身。个人认为哑铃和杠铃结合起来健身效果会更好。 杠铃和哑铃练胸哪个好 只要你掌握了动作原理，杠铃和哑铃就当然可

在健身房里默默付出汗水，最终收获梦寐以求的有型身材，还有什么比这更让人有成就感？而一个高效的上肢训练，是不论男女都不可或缺的，当然了，我们并不是说只练上肢就够了，毕竟长期不练腿只会让你成为健身房的笑柄。而在每日训练中针对上肢肌群进行规律的训

硬拉（deadlift）是一项很棒的复合训练，它可以锻炼四角肌，股后肌，臀部肌，下背，前手臂——更不用说在你硬拉的时候，你会感觉到自己像野兽一样猛。然而，如果不能够正确地硬拉，会导致椎间盘脱出之类的严重伤害。下面的如何硬拉的方法简单介绍是通