为什么会出现脑雾现象（什么是脑雾）

为什么新冠感染后会出现脑雾现象，什么是脑雾现象？下面懒人技巧小编给大家详细介绍一下！

什么是脑雾现象？

脑雾（brain fog）虽有其名，但并不是一个医学术语或者科学术语，而是对一类谈不上症状的感觉的描述，主要包括思维和反应迟缓/模糊/混乱，健忘，注意力不集中或者无法集中注意力做一件事情等一种或多种表现。

新冠感染和现脑雾有关系吗

早在新冠出现之前，‘脑雾’已被用来描述慢性疲劳综合症等状况时出现的注意力下降和执行力障碍。主要包括思维和反应迟缓、模糊、混乱，精神感到疲劳，注意力不集中，或者无法集中注意力做一件事情等一种或多种表现。

从细胞水平，脑雾主要是由高水平的炎症和影响人情绪、精力和注意力的激素的变化引起的脑功能损伤引起。

目前，尚无研究能够明确新冠和‘脑雾’之间的因果性。但是我们可以推测出，感染新冠带来的身心疲乏虚弱，也会让我们在一定程度上出现‘脑雾’的症状。

诱发脑雾的几个可控风险因素

1、睡眠缺乏。睡眠缺乏会升高压力激素水平，增加大脑氧化压力和炎症水平；补充睡眠可以让脑中一整天堆积的生物垃圾自然排出。

2、酒精及其他成瘾药物。

3、偏爱促炎饮食。

4、大量甜食。糖的成瘾性甚至强于可卡因，有些人食用高糖或者甜味剂的食物后会频繁发生头晕头疼。

5、压力或者焦虑。

6、饥饿。大脑是人体的高耗能器官，饥饿时大脑的葡萄糖供应不足，脑功能和效率就会下降，人的注意力就不那么容易集中，情绪也容易失控，有人戏称为“我饿故我怒”。

7、缺水。人体大脑的含水量在80%以上，缺水会损害大脑功能，干扰思维、情绪、记忆甚至行为，严重缺水甚至导致幻觉。

预防和减轻脑雾的几种方法

1、保证每天有足够量的饮水。

2、高膳食纤维的健康饮食。

3、充足睡眠建立在日落而息，日出而作，而不是颠倒黑白。

4、保持健康的体型和体重。

5、规律锻炼。

6、少喝酒，最好不喝酒。

7、控制压力，比如拉伸、瑜伽、冥想、正念等，我的老师总说，出门照相也是一个好的方法，让你的眼睛里总盯着好看的东西。

8、做自己喜欢做的事。

9、专心地和开心地投入到自己的工作中，有助于促进内啡肽（能减压镇痛）释放，而一心多用同时做多件事情则容易让人烦躁，释放皮质醇、儿茶酚胺等压力激素。