喝茶能减肥吗

经常喝茶的好处：

1.喝茶可以减肥

茶叶含有儿茶素、胆固醇、咖啡因、肌醇、叶酸、泛酸等成分，在综合作用下具有预防和抑制肥胖的作用。

2.喝茶可以避免蛀牙

喝茶或用茶漱口刷牙，既能去除口臭，又能防治龋齿。从20世纪70年代开始，我们开始研究茶对预防龋齿的作用，喝茶，用茶汤漱口，刷牙，或者使用含茶的牙膏，但用茶汤刷牙效果最好。这是因为茶叶中含有氟，氟与牙齿中的钙有很大的亲和力，可以成为一种在酸中难以溶解的“氖磷灰石”。

3.茶可以预防心血管疾病

喝茶还可以降低高血压、胆固醇等心血管疾病。

4.茶是治疗肠道疾病的良药

茶叶中的多酚可以固化沉淀蛋白质。茶多酚与单细胞细菌结合，能凝卵杀菌。例如，如果霍乱菌、伤寒杆菌、大肠杆菌等。危害严重，泡在浓茶汤里几分钟，大部分会失去行动力，对预防肠道传染病有好处。

经常喝茶的坏处

1.影响正常消化

一个人正常每天分泌1.5-2.5升的胃液，可以合理消化一个人每天吃的食物。大量饮用浓茶时，会稀释胃液，降低胃液浓度，使胃液无法正常消化食物，导致消化不良、腹胀、腹痛等疾病，有的甚至引起十二指肠溃疡。

2.茶阻碍身体对铁的吸收

茶叶含鞣酸，红茶含5%左右，绿茶含10%左右。当人体大量饮用浓茶时，单宁酸与铁的结合会变得更加活跃，对铁的吸收带来障碍和影响，使人体出现缺铁性贫血。

3.喝浓茶容易便秘

茶叶中的鞣酸不仅能与铁结合，还能与食物中的蛋白质结合，形成一种块状的鞣酸蛋白质，难以消化吸收，导致便秘。对于便秘的老年人，会使便秘更加严重。

4.浓茶会导致高血压和心力衰竭

浓茶中的咖啡因可以使人体心跳加快，从而增加血压；同时，大量浓茶液进入血管，会增加心脏负担，产生胸闷、心悸等不适症状，加重心力衰竭程度。

一切都是有分寸的。喝淡茶可以养生，喝浓茶对身体有害。

网上有很多减肥的方法简单介绍，比如运动减肥，懒人减肥，食物减肥等等，但是并不是所有的方法简单介绍对每个人都有用，只有找到正确的减肥方法简单介绍。今天我就给大家讲讲生活中最常见的减肥方式，喝茶减肥。喝茶真的能减肥吗？喝什么茶可以减肥？

工具/原材料

1.绿茶、柠檬茶、决明子茶等。

2.一颗减肥的心；

3.坚持下去

方法简单介绍/步骤

1.喝茶真的减肥吗？

事实上，根据科学研究，喝茶有减肥的作用，但并不是所有的茶都能减肥，也不是所有的人都能通过喝茶减肥。喝茶减肥只是减肥的一个辅助过程。

2.介绍喝什么茶减肥

这个问题不是一概而论的。不同的人体质不同，喝茶减肥的效果不会一样，但根据肥胖的原因和生活习惯可以分为4种

(1)乌龙茶：当食物太油腻时，最好拌一拌，既有饱腹感，又能去油腻。乌龙茶富含氨基酸和纤维素，不仅降低胆固醇和利尿，而且有助于分解脂肪和促进新陈代谢

(2)杜仲茶可以降低中性脂肪。因为杜仲含有能促进新陈代谢和热量消耗的成分，并引起体重减轻。此外，它还具有避免衰老和强身健体的作用。

(3)荷叶茶：古代减肥秘方。一种由莲花、树叶和水果制成的饮料不仅能让人感到精神焕发，还能改善肤色和减肥

(5)决明子：肠蠕动慢的人，特别是肥胖的节食者，容易在体内堆积大便，引起便秘。推荐决明子茶。

3、喝茶减肥，一定要坚持

减肥的方法简单介绍太多了，但是坚持不下去就不行了。如果你坚持喝茶，你会发现它是多么有效，当你减肥成功，你可以继续喝它，它永远不会反弹。

1.坚持

2.和其他减肥方法简单介绍一起使用

3.根据自己的体质选茶

喝茶的人很容易感受到茶对胃肠道的影响：饿得更快。这是因为茶叶含有咖啡因、茶碱、可可碱等复杂成分，能显著刺激胃酸分泌，促进胃动力。胃酸分泌的增加(以及胃肠蠕动的加快)有助于食物的消化，使人更快地感到减脂油腻或饥饿。

但不要以为“消脂腻”或“饿”就是减肥，因为喝茶只是改变消化的过程和感觉，而不是消化的结果。一日三餐摄入的能量，无论是糖、蛋白质还是脂肪，都不会因为喝茶而流失。显然，喝茶不会改变你的食物摄入量，也不会改变你的粪便成分。它只是改变了从食物到粪便的消化过程。如何才能减肥？

普洱茶和红茶比绿茶更能刺激胃酸分泌，所以喝普洱茶更容易饿。我见过有些人肚子疼(和胃酸分泌增多，胃粘膜受损有关)，喝普洱减肥。还有人试图用咖啡因的兴奋作用来推导茶的减肥效果。咖啡因让人兴奋，增加基础代谢的能量消耗，从而可以减肥。咖啡因确实能提高人的精神和运动能力，但对基础代谢影响不大。因此，茶、咖啡、含咖啡因的饮料等。都不足以达到减肥的目的。

未加工的茶最容易形成茶垢

科学研究表明，饮用水含有矿物质和微量有害重金属离子，如镉、汞和砷。水加热时，随着水温的升高，部分钙镁离子的溶解度降低，不溶性盐的浓度不断增加。水浓缩到一定程度，就会沉淀。这些沉淀物可以随着茶叶的冲泡进入茶杯。如果长期饮用或放置后不暴露在空气中，茶叶中的茶多酚和茶锈中的金属元素会被氧化，产生茶褐色的茶锈，俗称茶垢，附着在杯子内壁上。茶锈含有镉、铅、汞和砷等多种有害金属，是危害人类健康的罪魁祸首。

天津药物研究所副教授李在接受采访时说：“茶叶中含有镉、铅、汞、砷等有毒物质，以及亚硝酸盐等致癌物质，这些物质会附着在茶杯光滑的表面上。随着饮茶进入人体和人的消化系统，它与食物中的蛋白质、脂肪酸和维生素结合形成不溶性沉淀，不仅阻碍了这些营养物质的吸收和消化，而且损害了肠胃等器官。此外，经常不清洗的茶杯会留下更多的水垢，其中也含有大量的重金属，对健康极其不利。”同时，当这些氧化物进入体内时，还会引起神经、消化、泌尿和造血系统的疾病和功能障碍，甚至引起过早衰老，特别是砷和镉会引起癌症，引起胎儿畸形，危害健康。

茶垢越厚越难清洗，所以日常清洗和定期清洗一样重要。专家建议，每个人每次喝茶，即使茶具上没有留下明显的茶渍，也要仔细清洗，以免积少成多。

(1)茶垢沉积时间长，难以清洗。用热米醋或小苏打浸泡一天一夜，然后用牙刷擦洗。需要注意的是，用茶壶的话，不需要这样清洗。茶壶本身就有毛孔，茶垢中的矿物质可以被这些毛孔吸收，可以保护茶壶，不会造成有害物质“逸出”到茶水中，被人体吸收。

(2)放一茶匙橙粉或橙j

(3)茶壶或茶杯加水，加入土豆皮，加热至沸腾，冷却后漂洗，即可轻松清洗。

(4)使用金属茶室时，会因为茶垢而变黑。如果用中型清洁剂洗不掉，可以用醋泡，或者用漂白剂泡过之后很容易去除。

(5)在里面涂上食用盐，特别是有茶渍的地方。然后用牙刷用力擦洗茶杯，最后用清水冲洗干净。

专家特别提醒，去除茶渍时最好不要用钢丝球或清洁球等粗糙的清洁工具进行刷洗，因为这些清洁工具很容易损坏茶具内壁的珐琅，使其越来越薄，日后产生的茶渍很容易渗入茶具深层，极难彻底去除。个人应使用软毛刷或牙刷、软清洁布等。

袋装茶最好只冲泡一次，在散装茶则最多不超过三次

除了茶垢不清，对健康有害外，冲泡多少次茶最营养健康？很多人不知道。

生活中有些人喜欢反复泡茶，直到尝不出味道。有的人泡一两次茶就赶紧换。这两种方法简单介绍哪一种是正确的，泡一杯茶好几次？中国农业科学院茶叶研究所副研究员尹俊锋说，一些人喜欢喝淡茶，而另一些人喜欢喝浓茶。虽然泡茶的次数与不同人的口味有很大的关系，但从营养吸收来说，最好只泡一次袋装茶，散装茶则不要超过三次。

他解释说，茶含有能抑制癌症的茶多酚、能降低血糖的茶多糖、能刺激中枢神经系统的咖啡因以及各种营养物质，如氨基酸和维生素。这些营养物质能析出多少，跟酿造的时代有很大关系。一般来说，茶叶的形状越大，营养物质沉淀越慢；颗粒越小，沉淀越快。

与散茶相比，袋泡茶的茶叶在加工制造过程中经过切割揉捻，叶细胞被完全破坏，颗粒形状相对较小。第一次浸泡3-5分钟后，茶叶中80%-90%的营养物质会沉淀，第二次冲泡后，剩余的10%左右的营养物质几乎会完全沉淀。因此，尹俊锋建议袋泡茶应该冲泡一次，这样不仅不会失去营养吸收，而且不会影响口感和口感。因为散茶的颗粒比较大，第一次冲泡时间要长一些，应该在5分钟左右，会沉淀出60%-80%的营养物质；第二次酿造后，会沉淀出80%-90%的营养物质。第三次酿造后，营养物质的浸出率将超过95%。冲泡后没有任何营养作用。

至于一些专家，茶叶经过反复冲泡会浸出农药、重金属等有害物质。尹俊锋说，虽然这种说法有些道理，但不必太担心。目前，我国茶叶生产中使用的农药大多水溶性极低。按每人每天喝10克茶计算，即使冲泡1毫克/公斤残茶，农药的摄入量也只有0.0001毫克，是世界卫生组织规定的允许日摄入量的千分之一。茶叶中重金属铅的浸出率也比较低，只要从正规厂家购买茶叶，其含量不会超过国家标准。

每天12克最合适

中国农业科学院茶叶研究所副研究员江河源建议，对于普通人来说，每天喝12克左右的茶，分3-4次冲泡为宜。多吃油腻食物，烟酒量大的人可以适当增加茶的量。孕妇和儿童，神经衰弱，心动过速，茶的消费应适当减少。韩迟提醒说，随着功夫茶的普及，人们喝茶“越来越热”，这是非常错误的。“人们喝茶是为了保健，但喝热茶会增加食管癌等癌症的发病率，这是得不偿失的。喝茶的最佳温度应该在60C左右，不超过70C。”

另外，你可以在不同的时间喝不同的茶