夏威夷果可以放多久 ​夏威夷果每天吃多少

夏威夷果可以放多久

1、6~12个月

目前市售的夏威夷果(澳洲坚果)都是袋子封装的形式，保质期根据坚果的制作工艺、存储环境等因素影响一般夏威夷果的保质期在6~12个月之间，食品包装袋上都会有表明的。不过这是出于常温干燥的理想状态下，实际上买回来之后并不能放那么久，尤其是开袋之后更是不能久放。

2、意见建议

如果买回来的夏威夷果不准备短时间内吃完的话建议妥善存放，放置于干燥阴凉的地方可以放的比较久，如果开袋之后吃不完的可以放在冰箱冷藏，那样同样可以放的比较久且冷藏后的夏威夷果风味更佳。不过夏威夷果却是不宜每次多吃的，因为它的油脂含量和热量都太高，所以开袋后有剩余是很正常的。

3、温馨提示

实际上，坚果类食物大多都可以存放比较久的时间，而且即便是过了保质期只要食品本身的色香味等方面都没有明显的改变则可以认为它依然在保质期内，所以这种情况下也是可以食用的，但平时购买夏威夷果的话最好是买近期出厂的，当然其他食物也是一样的。

夏威夷果每天吃多少

夏威夷果的营养价值很高，但是热量也是很高的，适量对身体既起到补充营养的作用，又不至于热量过高，一般来说，一天吃3-5个最好，吃多了容易导致便秘。

夏威夷果被认为是世界上最好的桌上坚果之一。他们含有高量的油，因此非常育肥。

夏威夷果营养丰富，含油量 70% -79%，

尤其以富含不饱和脂肪酸为特点，以油酸和棕榈酸为主，光壳种澳洲坚果种仁的不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值为6.2，粗壳种为4.8;蛋白质9% ，还含有丰富的钙，磷 ，铁，维生素B1、B2和人体必需的8种氨基酸。

夏威夷果果仁香酥滑嫩可口，有独特的奶油香味，是世界上品质较佳的食用坚果，素有"干果皇后""世界坚果之王"之美称 ，风味和口感都远比腰果好 。

经医学证明，夏威夷果油能很有效地降低血压。长期食用夏威夷果油，人的血脂会控制在一个健康的状态下。由于夏威夷果油对血脂的双相调节作用，能有效地降低血液粘稠度，从而避免动脉粥样硬化，可以有效地保护心脑血管系统。最新研究认为澳洲坚果油有预防血栓形成和控制血压的作用。