吃什么明目

现在很多人经常面对电脑和手机，眼睛会疲劳。如果严重，就会出现一些问题。那么我们平时吃什么食物来提高视力呢？让我们仔细看看。

吃什么可以提高视力

1.枸杞

枸杞是我们日常生活中经常遇到的一种食物。其实枸杞的明目效果也很好。它不仅具有明目的作用，还具有降血压、降血脂、降血糖、预防动脉粥样硬化、保肝、抑制脂肪肝、促进肝细胞再生的作用。枸杞也有同样的效果。

2、红花蔬菜

红花菜大家都不熟悉。其实红花菜，别名豆蔻明、紫云英，产于我国南方大部分地区，具有清热解毒、凉血止血、清肺止咳、清肝明目的功效。

3.豆苗

生活中经常吃豆芽也可以帮助我们提高视力，因为它含有大量的镁和叶绿素，有助于排出体内毒素，保护肝脏。而且，它富含胡萝卜素和叶黄素，对保护视神经和改善视力非常有益。

4.桑叶

桑叶具有疏风清热、清肺润燥、清肝明目的保健养生功效。具有祛风热感冒、肺热咳嗽、头晕头痛、眼花等疾病的作用。

5.决明子

《神农本草经》记载决明子具有清肝明目、润肠通便的功效。对于女性来说，决明子可以每天晚上晚饭后喝决明子茶，以消除油脂，使小腹变平。决明子泡茶是夏季很好的清凉饮料，可以清肝明目，散风热，益肾填精，通便。

6.花椰菜

西兰花含有植物营养素、类黄酮、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能全面帮助肝脏溶解各种化学毒素和致癌物质。此外，西兰花、抱子甘蓝、白萝卜和卷心菜等十字花科蔬菜具有护肝的特性。

7.菊花

菊花富含维生素A，维生素A是维持眼睛健康的重要物质。菊花茶能使人头脑清醒，眼睛明亮，尤其是肝阳上亢、用眼过度引起的干眼症。经常觉得眼睛干涩的电脑家庭多喝菊花茶会有好处。眼睛不干涩，不近视，就像人们说的视力。

8.紫红色

荠菜具有清热止血、清肝明目、利尿消肿的功效。《名医别录》说是“主益于肝，中”；《食经》说它“填心脾”；《陆川本草》说它“消肿解毒，治疮疖，红眼病”。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙和铁的含量也很高。

为了保护眼睛，你不能吃什么水果

甜点：

甜食吃多了会有助于近视的发展。这是因为糖果中的糖在人体内代谢时需要大量的维生素b1。糖吃多了，维生素B1就会大大缺乏。

吃大蒜：

如果长期吃太多大蒜，特别是对一些有眼疾、经常发烧的人，会有不良影响。你必须少吃大蒜、洋葱、生姜和胡椒，否则会影响治疗效果。

饮酒：

喝酒的人可能看不到突然出现在眼前的物体，即使他们的血液酒精含量只有法定司机饮酒上限的一半。喝多了会让眼睛失明，以至于看不到一些物体。

保护眼睛的小方法简单介绍

食物和营养

多吃桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、红薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等对视力有益的食物，或者在茶里喝红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果，也可以保护眼睛。

药品维护

对于眼疲劳、近视等症状，中医通常用支钉丸和杞菊地黄丸治疗。支钉丸适合看清近处事物，但看远处事物模糊不清，并伴有心悸、胸闷、乏力的人；齐九

早上起床后，双手互相搓，搓热后用手掌烫眼睛，然后用食物和中指轻轻按压眼球或左右按压。

呼气法

腰背挺直坐着，用鼻子慢慢吸气，用手捏住鼻孔，闭上眼睛，用嘴慢慢呼气。

折叠指法

是指小指向内弯曲再向后拉的屈伸运动。每次30-50次，用拇指和食指在小指外侧根部揉捏50-100次。此法坐、立、卧皆可，每日早晚各做一次，既能健脑明目，对白内障等眼病患者也有一定疗效。(参考网站：三九保健屋)

(负责编辑：王绍华)

之前：一天吃几个百香果？最好不要超过这个数。接下来：午饭吃什么？这六种食物是必需的

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吃什么可以提高视力？

1.枸杞

枸杞味甘平，属肝、肾、肺经。质润，可升可降。具有补肾养肝、明目润肺、生津的功效。枸杞还具有降血压、降血脂、降血糖、预防动脉粥样硬化、保肝、抑制脂肪肝、促进肝细胞再生等作用。枸杞也有同样的效果。

2、红花蔬菜

红花菜，别名豆蔻明、紫云英，产于我国南方大部分地区，具有清热解毒、凉血止血、清肺止咳、清肝明目的功效。

3.豆苗

豆秧有清肝明目的治疗作用。它含有大量的镁和叶绿素，有助于排出体内毒素，保护肝脏。而且富含胡萝卜素和叶黄素，对保护视神经和改善视力非常有益。

4.桑叶

桑叶具有疏风清热、清肺润燥、清肝明目的保健养生功效。具有祛风热感冒、肺热咳嗽、头晕头痛、眼花等疾病的作用。

5.决明子

《神农本草经》记载决明子具有清肝明目、润肠通便的功效。对于女性来说，决明子可以每天晚上晚饭后喝决明子茶，以消除油脂，使小腹变平。决明子泡茶是夏季很好的清凉饮料，可以清肝明目，散风热，益肾填精，通便。

6.花椰菜

西兰花含有植物营养素、类黄酮、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能全面帮助肝脏溶解各种化学毒素和致癌物质。另外西兰花，抱子甘蓝，白萝卜卜和卷心菜等十字花科蔬菜都有护肝的特性。

7、菊花

菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。眼睛不干涩，不近视，就如人称的明目贝齿了。

8、荠菜

荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。《名医别录》言其“主利肝气，和中”；《食经》言其“补心脾”；《陆川本草》言其“消肿解毒，治疮疖，赤眼”。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。

推荐明目食谱

1、枸杞猪肝汤

材料：

枸杞子25克、菊花25克、石斛50克、猪肝150克、带骨鸡胸肉适量、菠菜150克，葱、姜、盐、胡椒粉、香油各适量。

做法：

（1）将猪肝切成薄片，用开水焯一下去掉血水，鸡胸肉洗净焯烫备用；

（2）将菊花、石斛装入沙袋中，与鸡胸肉一起放入锅中，加入适量的水小火煮20分钟后，放入枸杞煮大约5分钟后取出药袋，留取高汤备用；

（3）锅内放入油烧热后，爆香葱姜蒜，倒入高汤煮开，倒入猪肝、菠菜以及姜丝煮沸；

（4）起锅前，放入食盐、胡椒粉，淋上香油即可。

2、枸杞决明子茶

材料：

菊花3朵、枸杞5粒、决明子5粒、大枣1粒、冰糖或者蜂蜜适量

做法：

（1）将菊花、枸杞、决明子和大枣洗净后，放入茶杯中；

（2）倒入刚煮沸的开水，盖上杯盖焖大约5分钟；

（3）加入适量的冰糖或者蜂蜜调味即可饮用。

（责任编辑：颜艺红）

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