自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。 关元穴 位置：脐下四指处。关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下3寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、强壮身体的作用。这里

外胫夹，或称胫前疼痛，是一种在运动员中比较常见的病，跑步、打篮球、自由式滑雪都可能让人得外胫夹。如果你已经得了外胫夹，就要立即冰敷，而且要立即停止运动，直到恢复前都不可再上运动场。当然，最好是一开始就做好预防措施，这样就可以免受病痛了。 方