怎么在天气炎热时解暑降温

这篇文章提供了各种简单易行的方法来帮助你在炎热的天气里降温。这些方法非常实用。它们可以在家里使用，也可以在户外使用，大多数不需要使用电器。即使在户外或夏天停电时，他们仍然可以凉快下来，享受凉爽。

简介1方法简介1 4:穿凉爽的衣服

穿上凉爽的衣服。

天气热的时候，如果你想凉快一点，不妨穿亚麻或棉布的衣服。此外，因为宽松的衣服可以更好地散热，所以穿宽松的衣服总是比穿紧身的衣服更凉爽。需要注意的是，如果你想穿很酷的衣服，不要把一件衣服塞进另一件衣服，也不要把所有的扣子都扣上。 尽量遮住你的皮肤。

棉麻等天然材质的长袖衬衫可以更好的遮盖身体，遮挡阳光，保护皮肤。 3戴帽子。

戴宽边帽时，帽檐形成的阴影可以有效遮挡阳光，保护面部和头部。 4穿男女皆宜的纱裙。

纱裙是一种用长布包裹的衣服。纱裙可以搭配衬衫、裙子、短裤、七分裤或长裤。这样，阳光就不会晒到你的腿，让你感觉更凉爽。无论男女，穿浅色衣服比穿深色衣服更酷。比如白色、浅蓝、浅绿、石头等颜色都是浅色。 5让你的脚冷却下来。

根据你穿的衣服，穿凉鞋。比如一些黑白浅底鞋或者平底鞋就很百搭。另外，人字拖或者凉鞋也是不错的选择。需要注意的是，光脚走路确实很酷，但是如果在沙滩等比较热的地面上走，脚会太热。当然，大家都知道:天热的时候不能穿靴子。 6整天涂防晒霜。

防晒霜的效果只能持续几个小时，尤其是在水中的时候，防晒霜的效果不能持续很久。因此，为了安全起见，你必须不时地重新涂抹防晒霜。然而，你不能仅仅依靠防晒霜来防晒。天气最热的时候，戴帽子，穿长袖衣服，避免暴露在阳光下，才是王道。 方法2方法简介方法2方法4简介:体内冷却

多喝水，补充出汗流失的水分。

又热又渴的时候，来一杯凉果西也不错。 保持安静。

天热的时候，不是运动、锻炼或者到处跑的好时候。最好等到晚上再做这些事情，因为太阳下山后，温度也会下降。 深呼吸，放慢心跳，你会逐渐平静下来，冷静下来。

3在冷水中洗澡

或者洗个澡。即使用水稍微打湿身体，也可以缓解干燥和炎热，或者用冷水浸泡过的毛巾敷在脸上或额头上，可以立即感到极度凉爽。此外，用湿毛巾擦拭身体需要降温的地方，或者用湿毛巾包裹身体和四肢，也可以快速缓解暑热降温。 或者站在浴缸里，用淋浴给自己洗澡，你会觉得更凉爽。

4湿润身体部位。

以下建议可以帮助您快速降温: 洗脸后，躺在风扇前吹风。

把脚泡在冷水里。一旦你的脚变冷，你的身体就会冷却下来。

每半小时用冷水弄湿头发一次。

用小浴巾降温。把盛有冷水的小浴巾稍微拧一下，然后套在脖子上，你会突然觉得特别爽。如果过了一段时间你觉得不舒服，再做一次。

每隔半小时，用冷水将西式餐巾纸彻底浸泡，然后放在头上约5分钟。这样可以让头部不接触热空气，让人感觉凉爽。

用冷水冲洗手腕内侧。这是因为手腕静脉一旦降温，身体就会降温，手腕静脉一旦升温，身体就会升温。

将头巾用冷水彻底浸泡，然后包在头上，突然感觉凉爽。因为头巾干得很快，一旦你觉得不凉，就再湿一次。此外，还可以将帽子彻底打湿，戴在头上降温。

5用冰块冷却。

把一袋冰放在额头上30分钟。 把嘴里的冰嚼碎。尝起来像饮用水，但是冰要冷得多！

仰卧时，用小浴巾将冰块包好，放在额头上。

冰箱里放一大杯冷水冷冻。当它结冰时，把冰从杯子里拿出来，轻轻地敷在出汗或发热的身体部位。

当阳光明媚时，呆在室内或阴凉处。

中午11: 00到下午15: 00，太阳是一天中最热的时候。这个时候尽量不要待在户外。 试着让你的身体适应温度。

你要努力让自己的身体适应温度，而不是过度依赖风扇这样的制冷电器。一旦不再依赖这些电器，即使夏天停电也不会担心。 方法三简介。方法三简介。4:在室内降温消暑。

1打开窗户通风。

如果你担心虫子飞进，用屏幕阻止它们。

2用风扇冷却。

风扇可以加速空气流动，降低室内温度。在风扇的网罩上铺一条湿毛巾，可以产生类似迷你空调的降温效果。但是，您应该注意不要让毛巾拧入网罩内的风扇叶片。另外，离开房间前，记得把风扇网罩上的面巾拿掉。 方法4简介。方法四:室外消暑。

？1待在阴凉处。

呆在阴凉的地方，或者看书，或者静静地坐着，或者小睡一会儿，都是享受凉爽的好选择。如果你走来走去，只会觉得更热。

游泳

试着在凉爽的水中游泳。 3在水里玩。

户外，有很多游泳活动可以缓解夏天的炎热和凉爽。例如，您可以: 越过喷水的喷水器。

和朋友家人打一场水仗。水战对于解暑降温特别有效，非常好玩。

用冷水冲洗你的头。

跟随Instagram上的ALS冰桶挑战，将一桶冰水倒在头上，流遍全身。

和你的老朋友打一场水球比赛。

为了给孩子消暑降温，不妨买一个儿童游乐池，在池中注满冷水，让孩子尽情地在池中玩耍，并搭起遮阳伞给孩子遮阳。

打电话给朋友，拿起浇水软管、喷头、水瓶或水枪，在你的院子里愉快地玩水，即使院子里到处都是水。当然，如果你的社区水秩序有限，你不能这样在水里玩。

4用喷雾瓶反复往自己身上喷冷水。

这样，你可以感到凉爽和舒适。 需要注意的事项 涂抹防晒霜后，等待15到30分钟，让防晒霜彻底干燥后再下水游泳。如果涂抹防晒霜后立即下水游泳，皮肤上的防晒霜会被水冲走。

酒精会让人脱水，所以不能喝太多。最好多喝水。

如果你打算一直待在室内，不妨整天拉上遮阳帘，减少室外热空气的涌入。

如果你认为太冷了，不能直接把冰敷在皮肤上，就用毛巾等厚布把冰包起来，然后敷在皮肤上。

如果你在阳光下，不要吃任何冷的食物，比如冰淇淋。因为吃了冷的食物后，与体内的温度形成了鲜明的对比，如果身体尽力协调两者，就会消耗大量的能量，从而散发出更多的热量。所以，冰淇淋带来的清凉只是昙花一现。短暂的凉意过后，只会让人越来越热，真是物超所值。

如果你是女生，有戴头巾的习惯，不妨把头巾泡在冷水里，绑在头上。浸泡在冷水中的围巾会使脖子、耳朵和头部凉爽。

随身携带一些可以降温的东西。购买冷饮、湿巾、防晒霜、太阳镜等适合自己的夏季单品，放在男包、女包或沙滩包里随身携带。

电视、电脑或电子游戏等家用电器在使用时会发热。因此，一旦不使用，请及时关闭电源。

解暑降温最简单方法是将果汁或其他特殊饮料倒入碗中，然后放入冰箱冷冻成冰块，再用勺子将其捣碎成冰沙。冰沙味道超爽，真的很过瘾。

多喝水或冷饮，既能解暑降温，又能避免脱水。

如果出现电源故障，请使用自带电池的风扇冷却。

喝冷饮会提高你体内的温度。所以，天热的时候，最好在室温下喝。

警告 晒日光浴时，涂抹防晒霜的次数要比原来预想的多，否则汗水很容易把防晒霜洗掉。

仔细阅读防晒霜的说明书，找出防晒霜的成分，确保防晒霜适合你的皮肤。

一旦出现脱水症状，无论你在做什么，在玩什么，在工作什么，都要立即停止。这时候需要快速喝一杯清凉可口的饮料，安静休息，需要一整天多喝水。

如果脱水的症状不及时治疗，后果会非常严重。