怎么应对心碎

“只有抱着真爱和同情我们才能开始修补世界上破碎之物。”——Steve Maraboli，生命，真相和自由。
治理破碎的心是痛苦的事情。你必须记住，最终你真的会再次变回自己。治愈一颗心需要时间，但这篇文章将给你提示，告诉你怎么让痛苦最小化，并加快复原的速度。

方法简单介绍1接受已发生的

1要知道，感觉伤心没关系。

事实上，感受多种情感都是可以的——从伤心，到愤怒。关键是不要让这些感受控制你的生命。不要尝试让自己对统括麻痹，或者永远抗拒感情——这样的行为长远看来只会伤害你自己。相反，当你感觉悲伤，就让自己悲伤，然后继续生活。给自己时间去感觉痛苦。你的心碎不会一天甚至一周就消失，但要知道，总有一天你会清醒过来并感受快乐。哭泣也是同样的道理——如果你想哭，就哭吧。但是，有时候哭泣会很不方便（比方说你在开会，在上课，在图书馆……），学习在公共场合怎么控制眼泪的涌出。

2释放消极的想法。

分手之后，你也许会觉得自己看到的世界都是消极的，或者觉得每个人都在伤害你。不，他们不是。事实上，你应该关注那些爱你的人，以及你热爱的事物。驱除消极能量的一个很好方法简单介绍就是冥想。另外一个方法简单介绍是在你觉得自己要陷入消极想法的时候做其它事情。去散散步，打电话给朋友，做一些是事情来转移注意力。

3跟别人谈谈。

这样你会觉得自己在这个世界不是完全孤独，你确实不是。如果你跟别人谈谈所遭遇的事情，会让你感受好些。跟父母、好友、治疗师或你觉得可以信任的人交谈。释放你的想法和感受——而不是埋在心底——会让你更好受。再加上，跟你交谈的那个人可能会有很棒的建议，因为大部分人在他们的生命中都曾有过心碎的经历。

4积极思考自己。

有时候，心碎会使得我们质疑自己的价值。想想自己的优点并为自己骄傲。做一些你让你意识到自己价值的事情——花时间完成你已经开始的一幅画或者去跑步。要承认确实有不好的事发生在你身上，你意识到自己足够坚强，能够应付一切，这就是度过心碎期的关键点。

5避免让你心情糟糕的活动。

列一张清单也许能帮助你记录那些让你心情糟糕的事物。比如，追踪前任的人人网可能会让你心情很糟。将它加到“不好清单”中，不要去做。丢掉那些让你想起自己的心碎或你前任的东西。虽然你不一定要全部扔掉（你们两人用过的食谱书以后可能有用），你应该让这些东西远离你的视线。如果你选择归还东西给前任，打包到一个箱子，放在前任的前门边。这样就避免了碰见他/她的尴尬。另一种可能会让你心情糟糕的行为就是看到你和前任的相片、不断回忆、听“你们”的歌、跟前任交谈、游览你们去过的特别之处等等。

6记住要吃东西。

即使你觉得自己的胃已经扭成一个节，觉得自己像一个卷饼，但你真的需要吃东西来保持能量。吃你能够吃得下的食物，尝试给自己奖励你真正喜欢的食物（冰淇淋或巧克力都是不错的奖励）。但是，如果酒是你所选择的奖励，不要过分饮酒来让自己好受些。虽然一开始的狂野会让你好受，但大量饮酒会导致情绪的失控和许多、许多的泪水（再加上第二天痛苦的宿醉）。

7让你爱的人包围自己。

花时间跟你的家人、你最爱的宠物或者你最好的朋友相处。虽然想要在分手后几天单独一个人很正常，但你应该跟爱你的人多相处。这不仅让你感受悲哀，他们还能分散你的注意力。

8不要对自己感到挫败。

即使你正在复原的过程，你还是会遇到更难过的日子。容许自己在这样的日子消沉。释放你的感受能帮助你向前进。当你感觉自己已经复原的时候，不要将那些悲伤埋在心底。我们的心是很奇怪的。有时候你可能会伤心，这没有关系。

9不要玩‘前任游戏’。

你们两个分手，故事结尾了。虽然你的前任用好听的话掩饰，比如可恨的陈词滥调，“不是你的问题，是我自己有问题”，但你将需要看穿这样的话，了解真正的关键——你爱的人在结束你们的恋情。失望的倾向可能会让分手的话更易于接受，但那些话讲的还是同一件事——你们结束了。因此，不要渴望与你的前任玩游戏，比如试图让他嫉妒或跟她坦白一切。相反，将你的能量转移到继续过日子上，为自己创造更美好的生活。

方法简单介绍2生活继续前进

1切断与前任的所有联系。

跟你的前任保持联系只会让你感觉更糟糕。不要打电话给前任哭泣或发送消极攻击的短息。绝对
不要在喝醉的时候打电话给他们。你的前任很清晰表明他/她已经向前看了。你能为自己做的最好之事就是避免跟他/她联系。尽可能避免看到你的前任，如果你和他/她在同一个班上课，这样就非常具有挑战性了。举例来说，如果你不得不见到你的前任，尽可能保持冷静。你不需要勉强自己打招呼，但尽量不要想自己的渴望妥协，跑到他/她面前问‘为什么她要这样做’或者求他回到你身边。你应该忽视你的前任或者快速打声招呼，不要再深入交谈。

2要求你的朋友不要报告你前任的每一个动作。

即使你的朋友直觉就告诉你他们是否遇到了你前任，跟你说他/她过得多不好，你还是应该要求朋友们不要这样。让自己不再想前任是很重要的，而经常知道他跟谁聊过或者她早做什么等等都对你无益。如果你和前任的朋友圈相同，尽可能小团体相聚，不要碰到他/她。打电话给那些不直接在你（和前任）核心圈子的朋友。开展女生之日或男生之日，你们可以做一些有趣的事情，而不用讨论你的心碎。

3参与新鲜的活动。

放下过去最好的方法简单介绍就是为自己创造新鲜而光明的未来。你一直梦想要学习怎么雕刻？水肺潜水？玩终极飞盘？现在就是时候了！报名进入新学校或工作班，或者参加运动队。即使只是加入每周搭便车的游戏也是有效的。目标就是用新主意和活动让自己分心，并且去认识从未听过你前任名字的新朋友，更别提有见过他或她。

4避免如瘟疫般悲伤、愚蠢的情歌。

别去听你在分手第一天创建的心碎歌单，而是听那些让你振作让你感觉良好的音乐。将那些让你伤心或提醒你前任的歌曲加入黑名单（特别是那首‘你们的歌’）。创建让你想跳舞或尖叫的播放列表。道理同样适用于悲伤的电影和书籍。现在也许不是看《恋恋笔记本》
的好时机。相反，你应该去看喜剧或并非围绕真爱或命中注定的电影。

5帮助别人。

忘记自己烦恼的最好方法简单介绍就是尝试帮助别人解决面临的问题。问问你的朋友他们好不好，问问你的兄弟姐妹他们过得怎样等等。不要让情感蒙蔽了你的眼睛，忘记了别人也有自己的悲伤。做志愿是洞察你的情形的好方法简单介绍。在流动厨房或避难所做志愿者，努力让别人的生活过得更好。在这个过程你也许会发现生活的不同意义。

6应对你的情绪。

这里字面上的意思是控制你的情绪，减少压力和悲伤。体育运动让你的身体释放血清素（让我们快乐的化学物质），并刺激神经细胞的生长。在情绪水平上来说，运动可能帮助感觉你再次成为自己的主宰。因此，报名参加你一直想尝试的尊巴热舞或拳击班，开始你的运动习惯。

7希望你的前任过得好。

你不一定要在TA的面前说出这句话，但在你的脑中，想一想‘我希望他/她快乐’。这是让你完全放下痛苦的主要步骤。你不需要原谅你的前任，你当然也不需要忘记你们曾经有过的一切，但放下愤怒的感觉会让你更好受。如果你真的想跟前任做朋友，你必须完全确定自己已经放下他/她。如果你觉得自己对他/她有一丝想法，也许现在还不是做朋友的时候。当然，你可能以后都无法看着TA而不去想过去的恋情——将那种喜爱的感情转变为友情，而不是试图假装你们从来不曾在一起。

8放开自己，看看是否有认识信任的机会，但不要只当作‘替代品’。

放开自己并不意味着快速进入新的恋情。在经历困难的分手之后，有些人觉得复原的最好方式是寻找‘替代’恋情——一段没有意义、短暂的感情。替代品的问题是，那个人也许不会将你们的恋情当作无意义（意思是你可能会真正伤害他或她。相反，你应该慢慢进入爱情的游戏中。

注意事项
提醒自己你的重要性，更美好的人在前方等着。
跟朋友相处，永远不要否认你的爱，给自己一些时间。要耐心。记住还有别人爱你。
保持忙碌。不要给自己时间思考你的心碎。
为自己和这个社会做贡献，更好的自我形象会让你成为更满意和快乐的人。
偶尔堕落一次也许有帮助。去吧，去吃冰淇淋，或者坐在沙发上吃巧克力。但是，不要持续太久。