减肥吃什么水果好

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在流行的减肥方法简单介绍中，有一种叫吃水果减肥的方法简单介绍。言下之意就是每天吃五到六个水果，再也不吃任何食物，这样吃水果就能得到减肥的效果。

但与预期相反，这样不正确的减肥方式并不能达到真正的长期减肥效果。

相反，我们应该让水果成为我们生活的一部分。比如我们给朋友设计减肥计划的时候，要保证每天吃一个水果，但是不要吃太多，因为水果吃多了会导致体内糖分过多，不利于减肥。

尽量选择一些含糖量相对较低的水果，如苹果、梨、橘子、桃子等，既能补充维生素和膳食纤维，又能避免能量摄入过多。

什么水果对减肥有好处？减肥的方法简单介绍有很多，吃水果也是不错的选择。适当吃一些低热量、减脂效果好的水果，既能满足食欲，又有助于减肥。那么哪些水果对想减肥的人更有效呢？

减肥，多吃这些水果

1.番茄减肥

每200克番茄只含30卡路里，是理想的减肥食品。但是番茄除了维生素C之外缺乏其他营养，所以吃番茄减肥最好安排三餐：早餐和午餐要营养均衡，平均每餐600卡左右，晚餐要用番茄代替。

2.苹果减肥

苹果减肥法是3天只吃苹果，可以生吃、烧烤、榨汁、煲汤，数量不限，3天可以减3~5斤。但需要注意的是，这种减肥方法简单介绍不能连续使用，两次间隔时间应为7天，每次不得超过3天，否则容易营养不良，甚至引起厌食。

3.香蕉减肥

香蕉富含膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，促进消化和排便，有助于减肥。

4.柚子减肥

柚子富含维生素C，但含糖量不高。减肥的人可以试着正常吃早餐和午餐，用一个柚子代替晚餐，既能满足营养需求，又能控制低热量摄入。如果你吃得很多，对你的健康不是很好。

5.西瓜减肥

西瓜有很好的利尿和消化功能。多吃西瓜有助于排出多余水分，消除水肿。另外西瓜还有解酒的作用，边喝边吃一点西瓜可以解酒。

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如果水果吃得正确，不仅可以养生美容，还可以减肥。那么，吃什么水果减肥最快呢？在这里，边肖将为你盘点10种可以减脂的瘦身水果，让你可以轻松吃瘦。

1.苹果

苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有良好的降脂作用，能加速新陈代谢，减少脂肪；它的钙含量没有其他水果丰富，可以降低引起浮肿的盐分。

苹果特有的果酸可以减少胆固醇的吸收，避免脂肪聚集。

苹果是减肥人士最好的水果。苹果虽然和所有水果一样含糖量很高，但是富含维生素和矿物质，纤维素含量也很高，不会因为吸收过多的糖分而变形。

2.柠檬

柠檬是绝对的瘦脸水果，尤其是柠檬中含有的物质和维生素C，是促进新陈代谢的物质，不仅可以瘦脸美白，还可以减肥。此外，它还可以避免牙龈出血，减少脸上出现斑点的机会。富含钙的柠檬皮可以补充营养，但切记柠檬不可空腹食用。

3.番茄

番茄中含有番茄红素、膳食纤维和果胶，几乎都是由水组成的，可以满足肠胃，而且热量很低，每200克只有30卡，非常适合减肥。同时，促进胃肠蠕动，除了瘦身的效果外，瘦脸的效果也不容小觑。

4.木瓜

木瓜有一种独特的蛋白水解蛋白，可以去除吃肉积累的脂肪。而且木瓜中所含的果胶是一种极好的洗肠剂，可以促进废物的排泄，治疗便秘。

5.葡萄柚

柚子是很好的减肥食品，热量极低，多吃不会影响减肥。而且柚子中丰富的钾有助于减少下半身脂肪和水分的堆积，达到瘦腿的目的。

6.猕猴桃

除了其他水果无法比拟的维生素C含量外，猕猴桃还富含纤维素，可以加快脂肪分解的速度，避免腿部脂肪堆积过多。减肥美腿是你最好的选择。

7.桃子

古代医书记载，桃子能生津润肠，活血消积。挑食可以改善便秘，有助于减脂减肥，尤其是桃花，利尿、利尿、消食效果更明显。

8.香蕉

香蕉非常甜，被许多人认为是高热量的食物。其实一根100克左右的香蕉只有87卡路里。相比一碗150克220卡的米饭，热量还不到米饭的一半。而且香蕉脂肪含量也低，钾含量丰富，吃饱肚子可以减少脂肪聚集。

9.菠萝

菠萝含有人体所需的几乎全部维生素，16种天然矿物质，并含有蛋白质分解剂，对分解鱼肉蛋白质有很好的作用。大餐后最好吃菠萝减肥。尤其是春节期间，从海南四季买一个菠萝解闷消脂，吃一顿大餐就不怕胖了。

10.木瓜

木瓜中的蛋白水解酶和南瓜蛋白都能分解脂肪，让你瘦下来，丰胸瘦身