- 怎么练一字马
其中一个：最好是下午练柔韧性，跑步后不要早上练，因为人早上刚起床，各个部位的关节还没动，甚至跑步后对身体也不会有好的活动(练柔韧性)。因为在下午或者晚上，无论白天活动一天后身体哪个部位相对活跃，体温也升高，体温越高，练柔韧性越有效。还有一点
- 体温扶腿早上柔韧性消耗练习跑步
- 怎么练习劈叉拉伸
能做劈叉代表身体的柔韧性很好。练习这个动作可以作为体操或舞蹈动作的一部分，或者只是为了锻炼身体。准备劈叉之前，需要每天练习拉伸。每天练习坐位体前屈触碰脚趾，能够提升柔韧性。动态拉伸，比如墙跨式拉伸也能拉长你的大腿和臀部肌肉。要想做出劈动作得
- 劈叉双脚坐位拉伸柔韧性练习
