大多数健身爱好者非常重视胸部锻炼，但往往忽视背部。其实有一个坚强的背影更能体现男人的坚强和美好，给人踏实可靠的感觉，增加男人成熟的美丽。要想练出完美的背，必须兼顾前、后、左、右。宽度、厚度、肌肉轮廓都很重要。 哑铃练习的背部动作主要有硬拉、
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