米饭很容易消化。每100克香米的热量是346卡路里。煮熟后吸收大量水分，体积膨胀。所以100克大米的热量一般在115卡左右。如果煮成粥，水会更多。100克粥的热量一般在46卡左右(根据粥厚的变化)。我提倡每天适量吃一些米饭，因为碳水化合物和
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