白色食物含有较多植物多糖成分，有助平稳情绪，让人心情愉悦，睡觉更香。这些食物各自具有独特的营养成分和药用功效，人们可以根据自身需要适量食用，以维持身体健康。

紫色食物与黑色食物类似，富含花色苷、多酚类，理想的抗自由基物质。可以抗氧化，改善认知，有助保持身体年轻态。

黑色食物含有丰富的花色苷、多酚类等植物化学物质，具有抗氧化作用，减少自由基对身体的损伤，改善认知和记忆，有助保持身体年轻态。

绿色食物富含叶绿素，叶酸（有造血功能的维生素），镁（让人快乐的矿物质）、钙（骨骼中的矿物质），VC（帮助皮肤白嫩）。

橙色蔬果富含类胡萝卜素，可以在体内转换成维生素A，在调节生育方面发挥作用；所含的叶黄素、胡萝卜素有是眼睛和皮肤保护神。