白色食物含有较多植物多糖成分，有助平稳情绪，让人心情愉悦，睡觉更香。这些食物各自具有独特的营养成分和药用功效，人们可以根据自身需要适量食用，以维持身体健康。

紫色食物与黑色食物类似，富含花色苷、多酚类，理想的抗自由基物质。可以抗氧化，改善认知，有助保持身体年轻态。

橙色蔬果富含类胡萝卜素，可以在体内转换成维生素A，在调节生育方面发挥作用；所含的叶黄素、胡萝卜素有是眼睛和皮肤保护神。

胃热吃什么食物 胃热意味着 胃火。中医分为胃热郁结、火邪致炎、火逼。它通常是由致病的热引起的 ； 或者原因 上瘾 葡萄酒 吃辣的，吃多了浆糊的稠味，还有助于火生热 ； 或因气滞、血瘀、痰湿、食积等所致。热和火都变了。 会引起胃热 （ 胃火

冬天孕妇可以吃的水果有哪些 1、多吃黄色的水果，比如芒果、桃子等，它们都含有大量的胡萝卜素，能补充孕妇每天的需要。 2、每天坚持吃一个苹果。苹果含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等。既能补充孕妇每天的

1.黄瓜 黄瓜富含钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖、蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，对消除色斑、美白肌肤有很好的效果。 2.冬瓜 冬瓜是很好的美容产品，美白效果显著。每天用冬瓜片搓脸或勤用冬瓜浆洗脸，可使面部皮肤细