运动不出汗是不是意味着运动白炼了？

运动不出汗不代表运动白干。运动后是否出汗，出汗的多少不能作为判断运动效果的标准。有些人汗腺发达，但是稍微运动就会大量出汗，而有些人即使运动再努力也不会大量出汗，所以不能一概而论。

运动不出汗是不是意味着运动白炼了？

1、不是

运动时不出汗不能等于白运动，但有些人的汗腺不够发达，出汗也不多，所以出汗多少并不能说明运动是否有任何作用，出汗是否多与汗腺的发育程度和运动的时间、温度有关。

2、锻炼方法

出汗多并不意味着燃烧更多的脂肪。只能说明体内水分流失的比较快。运动时保持心率在60%-70%之间是最好的有氧燃脂状态。

3、常见误区

健身运动最常见的误区是，只要运动量达到标准，就不需要控制饮食。食物带来的热量远远超过运动消耗的热量，所以尽量不要吃高油高糖的视频。