新手滑雪的几大注意事项

随着今年北京冬奥会的开幕，人们对滑雪这种冰雪运动的热情高涨，看完冬奥会后是否安排滑雪？很多没有接触过滑雪的朋友，有哪些注意事项？下面懒人技巧小编给大家总结了一下相关事项！

注意事项

1.热身运动不可或缺。正式滑冰前一定要做热身运动，按腿按扭他的腰。

2.滑雪前，滑雪者要仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度和方向，根据自己的水平选择适合自己的雪道。

3.控制与他人的距离。滑雪时，初学者应与他人保持一定距离，避免碰撞。

4.不要盲目追求速度。学会保持速度，循序渐进，量力而行。滑雪者在雪道拥挤、视线不好甚至被遮挡的地方必须减速或停止滑行。

5.衣服温暖整洁。护膝和护腕可以佩戴保护。天气寒冷时要戴手套和耳罩。练习后，及时擦去汗水，穿上衣服，防止感冒和冻伤。运动时可以随身携带一壶姜茶，驱寒防感冒。

滑雪基本姿势

双板平行，与肩同宽；上半身直立，微微前倾，膝盖微微向前弯曲，臀部抬高；重心下沉并保持稳定，可以大大减少摔跤次数。

其次，滑雪的时候要把重心放在脚掌前部，踩稳滑雪板，这样在滑雪板上才能有更好的机动性。双手放在腰部高度，放松肩膀，举起滑雪杖，保持身体良好平衡。正确的滑雪姿势是膝盖稍微弯曲，而不是伸直。

最安全的坠落方法

滑雪是不可避免的。如何安全(潇洒)摔倒？

滑雪失去重心时，不要挣扎，要主动安全摔倒。具体方法是快速降低身体重心，采取先侧坐后侧躺的动作完成安全摔跤。

摔跤有两个技巧。第一，最好是向后坐倒，这样重要的道具会起到很大的保护臀部的作用。其次，如果感觉停不了车，慢慢开始向后蹲，减少缓冲力。

在哪摔倒就在哪里爬起来

1、臀部在上方，雪板在下方。

2、雪板靠拢合并与斜坡呈90度。

3、用手撑起臀部和身体，蹲在雪板上站起来。

4、也可以将雪杖置于身后方，以雪杖撑起。

滑雪还有哪些问题需要防护

冻伤

更换湿衣物，用40℃的温水浸泡冻伤部位，水温不能过高，不能马上烤火。

眼睛伤害

雪地的反光强烈，配备滑雪眼镜，预防雪盲。

皮肤伤害

对于擦伤和裂伤，清洗伤口后，然后涂上外用药物，不用纱布覆盖。

对于淤血和血肿，可以用冰敷来止血消炎。