哺乳期吃什么奶水变多 1、莴笋 在生活中，莴笋一般是分成叶和茎两种。两者都具有各种丰富的营养素，但除了铁质外，大部分营养成分的含量上，都是叶子比茎含量高。由此，建议大家在食用莴笋的时候，尽量选择茎的部分。 2、豆腐 豆腐这种食物，在中医上是
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