哺乳期吃什么奶水变多 1、莴笋 在生活中，莴笋一般是分成叶和茎两种。两者都具有各种丰富的营养素，但除了铁质外，大部分营养成分的含量上，都是叶子比茎含量高。由此，建议大家在食用莴笋的时候，尽量选择茎的部分。 2、豆腐 豆腐这种食物，在中医上是

运动减肥的时候也要吃主食。常见的主食是米饭和面食，是精米和细面条。如果你吃得太多，你会发胖的。减肥减脂期间建议选择健康的主食。 减脂期间吃什么主食 减脂期间建议吃玉米、豌豆、薏米、燕麦、通心粉、红薯、土豆、糙米。这八种食物作为主食非常健康，

豆类和豌豆这类植物相对容易生长，如果你是一个刚入门的园丁或刚刚获得一片新的园地，种植它们是很好的选择。这些豆类还与固氮细菌有着共生关系，这意味着他们可以改善土壤中的营养成分。遵循以下这些指示种植豆子——然后将它们从藤上摘下来吃掉，你就会发现