1. 关掉电视机 人们现在按下按钮就有几十个甚至上百个电视频道可以选择，不要在电视机前无所事事了。 你会惊讶地发现，在电视的漩涡中，时间消失的如此之快。外出散散步，或者和爱人聊聊天，给孩子读读书岂不更好? 2. 停下来，做个深呼吸。 我们都

打嗝作为日常生活中常见的一种症状，我们应该用什么方式来止嗝？下面就由生活百科小编为您介绍。 一、憋气 深呼吸一大口，然后憋气，缓缓吐出，重复几次有所缓解。打嗝的时候憋半分钟气，刚开始打嗝的频率会大大降低，重复几次。很管用的一招。 二、重复深

学习正确的跑步呼吸方法简单介绍，可以帮助你轻松地在速度和耐久上面有可观的提高，同时避免运动中出现肋部疼痛。这篇文章将告诉你如何在跑步中正确地呼吸。 方法简单介绍1学会正确的呼吸方式 1用腹腔呼吸，而不是用胸腔呼吸。 呼吸时，可以感受到收腹和

长时间屏住呼吸的能力是种有用的技能。你可能想在潜水或冲浪时呆在水里更久，或者仅仅是想掌握一种在聚会上让人印象深刻的伎俩。不管理由是什么，只要你运用的正确的训练技巧并做好充分的安全措施，延长憋气的时间实际上很容易的。下面教你如何做到。 方法简

我们偶尔都会焦虑。适当焦虑可以帮我们发现问题，这反而是好事。但压力源长期累积会让你一直处于焦虑之中，在这种情况下你就得重新调整心态了。因为害怕和担心不好的事情会发生，我们成天惶惶不可终日，无法放松下来享受当下。有的时候，焦虑会随着压力源的消

大部分人一生中都会经历不同程度的焦虑，但急性焦虑却会让人感到束手无措。急性焦虑的发生通常毫无征兆，且伴有强烈的焦虑与恐惧感。患者在当下可能会感到失控，且无法阻止下一波焦虑感的来袭。此外患者还会感到自己无法正常生活，忍受着强烈的压迫感，甚至会

找陌生女孩交谈可能会让你十分紧张，但只要遵循一些谈话方面的建议，你就能树立信心，做好尝试的准备。面对面地接近一位女孩时，给她一个温暖的微笑，解读她的肢体语言，看她是否有交谈的意愿。然后聊一聊你们所处的环境，问她一些友好的问题，逗她笑，通过询

晚上躺在床上总是翻来覆去，一直睡不着应该如何处理？生活百科下面带来了1分钟立马睡着的方法简单介绍以及一些改善睡眠的方法简单介绍，希望能帮助到你快速入睡，拜托失眠的困扰。 1分钟立马睡着的方法简单介绍 1一边缓慢地深呼吸，一边数数。睡不着就数