吃饭的时候尽量细嚼慢咽，或者一手拿筷子和勺子，做饭的时候加大音量，吃饭前充分放松，吃饭的时候慢慢悠悠的吃。吃得太快会损害消化系统，降低食物摄入的安全性，导致食物摄入超过肠胃的容量。 吃饭前喝一杯水或者酸奶，或者吃水果，都可以减少饥饿感，而且

1.蛋白粉不适合空腹吃。蛋白质也是一种供能营养素。早上空腹血糖很低。如果空腹吃饭，蛋白质被分解产生热量，而不是我们需要的更重要的作用。最好的办法是先吃一些食物，这样身体会优先考虑这些食物作为热源，这样蛋白质就可以得到更有意义的利用。 2.早

在忙碌的一天工作结束时，一顿丰富美味的晚餐不仅可以放松心情，还可以补充身体所需的一些营养。晚餐吃什么最有营养？俗话说“早饭吃好，中午吃好，晚上少吃”。所以晚餐千万不要暴饮暴食，坚持清淡饮食，八点饱的原则。 不适当的晚餐很容易导致疾病 在中国

分享生酮的每日食谱。希望你能指出我的不足 　　讨论一下可以一起吃的生酮食物(身高164女21，一年前57斤左右，去年两个月，抑郁，待在家里，拒绝社交，暴饮暴食，两个月胖了15斤！整个人都变了，影响了生活，甚至有暴食症的倾向，下定决心减肥，不

男友又大了一岁，你一定想为他庆祝一下！尝试一些有趣的活动，比如举办主题派对，一起共进丰盛的晚餐，或者尝试有趣的新体验。如果你们分隔两地，你也想办法让他的生日变得更加特别，比如请他的所有亲朋好友为他寄上生日祝福，或者给他寄一个惊喜包裹。最后，