通常情况下,我们午睡20~30分钟是最合适的。事实上,根据各种研究,人们在6-60分钟内午睡是比较合适的。大多数朋友午睡20~30分钟最合适。通常情况下,午睡时间最好不超过1小时。
因为人午睡20~30分钟,此刻并没有进入深度阶段。这时候睡午觉不仅可以缓解疲劳,还可以避免犯困。但是,对于很多朋友来说,午睡的习惯每个人都不一样。毕竟每个人都有个体差异。
20~30分钟的午睡时间其实只是一个参考。对于一些睡眠不好、睡眠障碍的老年人,可以减少睡眠时间,避免影响晚上作息。当然,午睡前,朋友建议不要刚吃完饭就午睡,午睡时间也不要太长。