你可以通过阻截血液循环，轻易地突出静脉。但是，如果你想一直保持静脉隆起，难度会更高一些。无论你是想吓唬一下你的朋友，还是为健美摄影做准备，本文都能满足你的需求。 方法简单介绍1显得健美 1降低体脂率。 想像健美运动员那样静脉隆起？关键在于体

有目标的训练能使你增加肌肉，减少脂肪，皮肤更饱满。你的身材要看起来“健美”一些，就需要多练举重，锻炼心血管。要有健美的身材，你需要一周训练五天以上，看看下面的指导，从今天开始练吧。 方法简单介绍1设定目标 1从你身上最薄弱的地方开始练。 强

一个健美的臀部不仅能让你的牛仔裤号码变小，而且将帮助你抵御随着年龄增长和地心引力对你的身材造成的影响。下面介绍了一系列的弓步压腿、下蹲、练习球动作和瑜伽体位以便于你在保证健身内容的多样性的同时持续锻炼你的肌肉。 方法简单介绍1弓步压腿 弓步

如果严格按照健美运动员的食谱吃东西，可以长肌肉、减重、维持良好体态。最核心就是要吃高蛋白、高纤维、低卡路里和脂肪的食物。按照下面的要点和建议膳食计划学习如何像健美运动员一样吃东西吧！ 如何吃得像个健美运动员的方法简单介绍 1根据下面的饮食计

有目标的训练能使你增加肌肉，减少脂肪，皮肤更饱满。你的身材要看起来“健美”一些，就需要多练举重，锻炼心血管。要有健美的身材，你需要一周训练五天以上，看看下面的指导，从今天开始练吧。 方法简单介绍1设定目标 1从你身上最薄弱的地方开始练。 强

厌倦了自己的大粗腿，希望有一对精细健美的大腿？按照以下步骤来瘦腿健美吧。 方法简单介绍1锻炼 1下蹲。 下蹲是构建精细肌肉和瘦大腿内侧的一个非常好的办法。脚与肩分开，膝盖弯曲成90度。最好对着墙做，保持肩胛骨和腰贴着墙。保持这个姿势一分钟，