用你的手指把她扶起来。这不是谎言。很多电影都有很多手指供女性拍摄。女人真正的高潮是如何用手指抚摸她的阴道，找出她的G点。 对于臀部乳房乳头同时画一个小圆圈从内到外的按摩，同时用四个手指增大螺旋状的爱抚效果更好。特别是由于臀部的中心略高于臀部

前几天和别人讨论的时候，我说如果我担心跑步会让腿更强壮，我可以选择骑自行车。有人告诉我，她骑了两个月的旋转自行车后，腿变粗了很多。当时没仔细想，现在才明白纺纱如何能轻松加厚腿。 旋转自行车是一项高强度运动，但小腿长肌肉主要不是因为力量，而是

作者：王老汉 今天早上因为丸子哥关于臀部的文章讲了臀部的完整训练，但是关于臀部的训练知识纷繁复杂，140个字不可能说清楚，没有图片演示很难理解动作。所以我在文中写了一篇文章，简单说明臀部应该如何充分训练。 注：本文将主要根据臀部的功能性进行

展开全文 芭蕾如何正确，压腿 腿部柔韧性训练是四大腿技能之一，是舞者的必修技能。如果你想专门学习腿法，你需要在习之勤奋。以下是边肖编的芭蕾舞练习腿法的笔记。请参考，希望对你有帮助！ 首先，关于正压腿 压腿的几种方法简单介绍中，正压腿是基础，

臀部是人类身体组织中非常复杂的一部分，联结了骨盆、腿关节和骶骨，动作过大、有害的睡姿、久坐不动以及其他肌肉组织的受伤都会造成臀部髋关节扭曲不正，所以矫正臀部非常重要，不过要想做到却不简单。最好的矫正臀部的方法简单介绍就是学习如何拉伸以及强化

臀围是从你臀部最宽的地方开始测量的。准确地测量身体各部分的尺寸能够帮助你选择正确尺寸的衣服，也可以帮助你实现瘦身目标。下面我们就为你介绍如何测量臀围。 方法简单介绍1如何测量臀围的方法简单介绍一：测前准备 1准备一个布质卷尺。 卷尺柔软灵活

沉淀在髋部、大腿和臀部之间的脂肪，让你看起来像挂着两个“马鞍袋”行走一样。肥肉向两侧及下方松垂，让臀部呈四方形，而非浑圆状。虽然基因起了一定的作用，但只要维持正确饮食及勤做运动，就能摆脱这些讨人厌的赘肉。你可以消灭脂肪，锻炼肌肉，轻松穿上任

让我们面对现实吧：每个人都想要一个性感、撩人的臀部，特别是在泳装季节。问题是，要想练得健美的臀部，你必须有所付出。值得庆幸的是，如果你每天都花一点时间做有氧运动和塑身运动，那么美臀并不是很难。日常运动加上健康饮食，你很快就可以炫耀你的成果了

西装外套十分时尚别致，可以用来打造各种各样的造型。正确穿西装外套的第一步就是找到合适你身材的款式。找到之后，你就可以用你的西装外套来打造专业的，考究的或者是休闲的打扮。 方法简单介绍1选择正确的西装外套 1如果你想要运动的感觉，选择剪裁过的

一个健美的臀部不仅能让你的牛仔裤号码变小，而且将帮助你抵御随着年龄增长和地心引力对你的身材造成的影响。下面介绍了一系列的弓步压腿、下蹲、练习球动作和瑜伽体位以便于你在保证健身内容的多样性的同时持续锻炼你的肌肉。 方法简单介绍1弓步压腿 弓步

如果你的目标是臀部区域减肥，其实没有办法专门瘦臀，但搭配瑜伽和健康的饮食习惯可以切实帮你减重。也就是说，特定的瑜伽姿势或动作，会有助于塑形，并使你的臀部附近的肌肉拥有更有质感的外观。如果你想学习如何利用瑜伽来获得纤臀，继续往下读吧。 方法简

你渴望拥有像欧美明星一样性感而上翘的臀部吗？下面我们来看看该如何做。 方法简单介绍1让臀部看起来更上翘的小窍门 1收紧腰部。 你可以试试用一些收腹带来收紧腰腹。较小的腰围能突出臀部。试试下面的建议来营造这样的视觉效果： 扎腰带。在腰部最细的

如果你渴望拥有更加健硕、撩人的臀部，那么你要交好运啦！不管你是什么体型，这里有几组运动能让你在家里，在不用或少用辅助器械的情况下，轻松而迅速地为臀部塑形。读读下面的文章学习一下吧。 方法简单介绍1塑身运动 以下健身的目标是臀部上的三块主要肌

腿部动作会用到腘绳肌、髋屈肌、股四头肌、臀大肌和小腿肌肉。拉伸腿部有助于避免受伤，还能预防步行、跑步或骑单车后出现肌肉酸痛。 方法简单介绍1通过自由体操来做腿部拉伸 1做顶墙腘绳肌拉伸。 做这种拉伸动作时，你需要摆出不同的姿势，不仅可以拉伸

作为引领潮流的新式舞蹈，电臀舞令不同年龄段的女性痴狂。这种热舞基于舞者的翘臀，使其能够结合肢体做出一系列夸张动作。一些年轻人觉得电臀舞很酷炫，一些觉得它很搞笑，而另一些则表示无法理解。但不论怎么，电臀舞已经成为现代舞蹈文化中的一部分了。让我