髂胫束综合征的主要原因是过度使用，如错误的体育锻炼和过度运动，导致膝关节外侧疼痛或不适。这是无菌性炎症，可以通过休息治愈。 髂胫束综合征也称为跑膝。大多在后期制动调养后适当拉伸髂胫束即可治愈。髂胫束综合征是由髂胫束特殊的解剖结构引起的一种无

不要再为没去健身房而自责了。尽管锻炼对健康十分重要，但减肥的最好开端是改变你的饮食。下面是一些帮你不用锻炼就能开始减肥的建议。 方法简单介绍1摄入更好的卡路里 为了减肥你能做的最有效的事就是吃得更好。减肥的原理在于改变你吃的东西同时能消耗卡

保持膝盖健康、强壮十分重要，以免年纪大了关节退化，影响行动力。我们经常忽视膝盖健康，直到进行日常活动，像是抬箱子或步行下山时感到疼痛，才察觉膝盖出了问题。一起来看看要如何锻炼膝盖，尽可能长久地保持活跃。 方法简单介绍1了解膝盖健康 1了解膝

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法简单介绍。可以用压缩绷带包扎，也可以用胶带包扎。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法简单介绍包扎脚踝的知识。 方法简单介绍1加压包扎 1从踝骨开始。 拿着纱布绷带的一头，对着脚踝骨缠到脚外侧（注